減塩＆糖質制限で健康で長生き！減塩＆糖質制限のコツ

減塩の工夫、塩分制限１日６グラムのための食品選び。

 

ヤマザキパンの菓子パンの塩分量リストです。

 

以下のリストは１コ当たりの塩分量ですけど、１コの大きさはまちまちなので、どれが良いとは言えません。

 

ただ一般的な傾向としては、

• ジャムやバターやマーガリンを使ったモノは塩分が高い。

   

• タマゴやハムやソーセージの入ったモノは塩分が高い。

   

• あんパンは塩分が低い。

   

と言う感じですね。

 

バターやマーガリンには塩分が多いので、どうしてもこれらを使った製品は塩分量が多くなります。

 

またパンを食べるときにバターやマーガリンを使うと、さらに塩分量が増えますから要注意ですね。

 

必ず野菜ジュースを一緒に飲んで、塩分の吸収を減らす工夫も必要でしょう。

 

ヤマザキパン　低塩分製品ランキング（菓子パン）

商品名	単位	カロリー	たんぱく	脂質	炭水化物	Na	塩分
スナックスティック９本入	1個当たり	107	2.1	5.4	12.6	62	0.1
チョコチップスナック８本入	1個当たり	102	2	3.8	15	71	0.2
大地と緑のレーズンバターロール７個入	1個当たり	114	3	2.5	19.8	90	0.2
レーズンロール７個入	1個当たり	115	3.4	1.6	21.7	94	0.2
レーズンバターロール６個入	1個当たり	131	3.6	2.4	23.9	108	0.3
芳醇テーブルロール５個入	1個当たり	103	3.1	2.8	16.3	109	0.3
黒糖入りテーブルロール７個入	1個当たり	117	3.5	2.8	19.5	110	0.3
大地と緑のバターロール８個入	1個当たり	99	3	2.5	16.1	120	0.3
味付けロール５個入	1個当たり	196	6.5	3.6	34.3	160	0.4
北海道産バター使用バターロール８個入	1個当たり	98	3.3	2.4	15.9	160	0.4
コロネ（ミルクチョコクリーム）	1個当たり	278	6.2	7.4	46.7	190	0.5
コロネ（ビターチョコクリーム）	1個当たり	306	6.9	9.4	48.5	194	0.5
スペシャルサンド	1個当たり	387	8.1	14.5	55.9	200	0.5
お手軽ホットロール５個入	1個当たり	151	5.3	3	25.7	226	0.5
手造り風メロン	1個当たり	440	9.9	11.5	74	237	0.6
ヤマザキメロンパン	1個当たり	413	9.6	13.6	63.1	254	0.6
サンドロール　小倉＆マーガリン	1個当たり	438	9.1	19.9	55.6	260	0.6
メロンパン	1個当たり	494	11.4	15.1	78.4	276	0.7
ソフトフレッシュ	1個当たり	409	7	25.7	37.4	280	0.7
サンドロール　女峰苺＆マーガリン	1個当たり	449	8.3	20.7	57.4	290	0.7
コッペパン　ピーナツクリーム	1個当たり	455	10.8	19.8	58.4	296	0.7
大きなブドウパン	1個当たり	557	15.7	13.6	93.2	339	0.8
コッペパン　ハチミツ＆マーガリン	1個当たり	467	9.3	21.5	59.1	350	0.8
コッペパン　ジャム＆マーガリン	1個当たり	475	9.7	20.7	62.5	360	0.9
コッペパン　つぶあん＆マーガリン	1個当たり	511	11	22.4	66.3	380	0.9
ナイススティック	1個当たり	471	8.2	24.4	54.7	431	1.0
まるごとソーセージ	1個当たり	388	11.4	19.9	40.8	850	2.0

減塩の工夫、低塩分製品を見分けて賢く減塩。

 

ヤマザキパンの惣菜パンなどの塩分量ランキング。

 

デニッシュパンはやはり塩分量が高いですね。

 

デニッシュパンというのは、小麦粉の生地にバターやマーガリンを織り込んで焼くので、どうしても塩分量が高くなります。

 

旨いんですが、カロリーも塩分量も高めなので敬遠しておきましょう。

 

ヤマザキパン　低塩分製品ランキング（惣菜パン）

商品名	単位	カロリー	たんぱく	脂質	炭水化物	Na	塩分量
ミニつぶあんドーナツ３個入	1個当たり	171	3	7.2	23.6	57	0.1
ミニクリームドーナツ３個入	1個当たり	156	2.6	8.3	17.6	73	0.2
ケーキドーナツ４個入	1個当たり	200	2.1	11.3	22.6	120	0.3
アメリカンファッションドーナツ５個入	1個当たり	226	2.3	13.2	24.6	120	0.3
ランチパック　ピーナッツ	1個当たり	163	4	6.8	21.4	140	0.3
レーズンボール５個入	1個当たり	148	4.1	2.6	27	140	0.3
ホワイトリングドーナツ５個入	1個当たり	186	3.1	10.9	18.8	154	0.4
シュガーロール５個入	1個当たり	176	2.9	9.6	19.5	160	0.4
あんドーナツ（つぶ）	1個当たり	418	7.7	19	54	170	0.4
ミニカレーパン３個入	1個当たり	119	2.7	6.5	12.4	200	0.5
あんドーナツ（こし）	1個当たり	412	7.8	19.5	51.3	210	0.5
ホワイトデニッシュショコラ	1個当たり	409	6.7	25.3	38.6	260	0.6
ランチパック　たまご	1個当たり	137	3.8	7.6	13.4	280	0.7
ローズネットクッキー	1個当たり	515	3.8	34.6	47.2	280	0.7
ランチパック　ツナマヨネーズ	1個当たり	147	4.6	8.1	14	300	0.7
レーズンシュガーマーガリン	1個当たり	529	9.5	25.2	66.1	310	0.7
ランチパック　ロースハム	1個当たり	128	4.6	5.5	15	330	0.8
二色の豆パン	1個当たり	417	10.5	11.3	68.4	350	0.8
練乳フランス	1個当たり	433	7	22.4	50.8	380	0.9
アップルパイ	1個当たり	526	7.1	31.6	53.4	410	1.0
ずっしり小倉デニッシュ	1個当たり	526	10.2	24.1	67	470	1.1
ずっしりクリームデニッシュ	1個当たり	566	10.7	29.1	65.3	480	1.2
カレーパン	1個当たり	363	7.4	20.4	37.5	490	1.2
スイートブール	1個当たり	503	14.6	13.1	81.7	500	1.2
ミニスナックゴールド	1個当たり	598	10.4	31.9	67.2	510	1.2
大きなハム＆タマゴ	1個当たり	401	10.7	22.4	39.1	710	1.7
デニッシュブレッドマイルドクルミ	1個当たり	950	21.8	44.5	116	795	1.9
デニッシュブレッドマイルド	1個当たり	914	18.5	41.3	117.1	807	1.9
大きなメンチカツドーナツ	1個当たり	613	13.3	35.2	60.7	1100	2.6
スペシャルパリジャン	1個当たり	672	22.6	3.3	137.9	1400	3.4
新食感宣言直焼ロール５個入	1袋当たり	731	24.6	6.2	144.3	1200	2.9
直焼ソフト	1袋当たり	695	24.4	9	129	1200	2.9
十勝バターブレッド	1包装当たり	345	9.6	9	56.3	410	1.0