減塩＆糖質制限で健康で長生き！減塩＆糖質制限のコツ

減塩生活、１日６グラムの塩分制限を達成するための、外食メニュー選び。

 

ケンタッキー編最後は、ポテトなどのサイドメニュー編だ。

 

ポテトやスープというとどうしても塩分は欠かせないので、１グラム程度は覚悟が必要だな。

 

またサラダや野菜スープなどは健康に良さそうだが、塩分制限という観点から見ると塩分は高い。

 

野菜を食べているからと言って塩分量を増やしたら腎臓を酷使することになるので注意が必要。

 

ケンタッキー　低塩分メニュー・ランキング　ポテト

商品名	カロリー	たんぱく	脂　質	炭水化物	Na	塩分量
ハッシュドポテト	130	1.1	9.1	11.1	181	0.4
フライドポテトＳ	186	2.2	7.2	28	376	1
フライドポテトＭ	278	3.2	10.8	42	564	1.4
フライドポテトＬ	371	4.3	14.4	56	752	1.9
フリフリポテトＬ	371	4.3	14.4	56	752	1.9
（フリフリスパイスBBQ）	14	0.4	0.1	2.8	236	0.6
（フリフリスパイス　コンソメ）	15	0.7	0.4	2.2	243	0.6
（フリフリポテト　じゃがバター）	15	0.5	0.6	1.9	287	0.7

ケンタッキー　低塩分メニュー・ランキング　スープ

商品名	カロリー	たんぱく	脂　質	炭水化物	Na	塩分量
十勝産コーン入りポタージュ	114	3.4	4	16.3	402	1
チーズ☆ポップン	199	9	12.7	11.3	453	1.1
チキンクリームポットパイ	325	7.2	19.7	29.6	594	1.5
エビ入りトマトクリームポットパイ	341	7.6	21.4	28.8	667	1.7
オニオングラタンスープ	47	2	2	9.1	685	1.7
デミグラスポットパイ	320	5.2	20.3	28.8	734	1.8

ケンタッキー　低塩分メニュー・ランキング　サラダ

商品名	カロリー	たんぱく	脂　質	炭水化物	Na	塩分量
フレッシュサラダ(五穀と五豆)	46	2.5	0.7	8	1	0
フレッシュサラダ(かぼちゃとﾆﾝｼﾞﾝ)	27	0.6	0.1	6.2	3	0
グリーンサラダ	17	0.8	0.1	3.9	23	0.1
(シーザーサラダドレッシング)	40	0.2	4	0.6	120	0.3
(シーザーサラダドレッシング)	40	0.2	4	0.6	120	0.3
ブロッコリーのマリネサラダ	56	1.7	4.4	3.3	116	0.3
コーンサラダＳ	57	1.6	0.4	12.5	147	0.4
コールスローＳ	92	0.9	7.5	5.9	207	0.5
コーンサラダＭ	82	2.3	0.5	17.8	210	0.5
ごろごろ野菜のホットプディング	109	5.2	7	6.5	182	0.5
(和風ドレッシングデリシャス)	62	0.2	5.9	1.8	233	0.6
(和風ドレッシングデリシャス)	62	0.2	5.9	1.8	233	0.6
(和風ドレッシングデリシャス)	62	0.2	5.9	1.8	233	0.6
彩り野菜のパスタサラダ	216	7.6	4.5	35.3	288	0.7
コールスローＭ	150	1.5	12.2	9.5	337	0.8
(和風クリームドレッシング)	110	0.7	9.6	4.8	444	1.1
温野菜(ラタトゥーユソース)	42	1	1	7.4	113	-

ケンタッキー　低塩分メニュー・ランキング　クラッシャーズ

商品名	カロリー	たんぱく	脂　質	炭水化物	Na	塩分量
バニラアイスクリーム	123	2.3	5.1	17.2	70	-
フロートドリンク用バニラアイス	54	0.9	2.6	6.7	12	0
ピンクフィズソーダ(スペアミントは除く)	98	0.4	0.1	25.4	4	0
オレンジ・ブロッサムソーダ(スペアミントは除く)	98	0.5	0	25	12	0
フレッシュミントのモヒートソーダ(スペアミントは除く)	95	0	0	-	15	0
Krushersクレームブリュレ　ミニ	150	2	3.8	27	63	0.2
Krushersカフェモカクランチ	333	4.9	8.5	59.8	107	0.3
Krushersクレームブリュレ	299	4.1	7.6	53.9	126	0.3
Krushersクッキー＆クリーム　ミニ	252	3.4	11	34.7	147	0.4
Krushersパイン＆シークヮーサー	286	3.1	6	54.5	151	0.4
Krushersクッキー＆クリーム	505	6.7	21.9	69.4	294	0.7
Krushersストロベリー＆バナナ	314	4.5	8.9	54.1	336	0.8

ケンタッキー　低塩分メニュー・ランキング　その他

商品名	カロリー	たんぱく	脂　質	炭水化物	Na	塩分量
ショコラのプチロール	74	1.3	5.2	5.8	17	0
カタラーナ(フローズン濃厚プディング)	267	3.5	18.3	21.9	33	0
フローズンカップケーキ	175	1.6	12.7	13.7	23	0.1
フローズンパフェ	201	3.5	7.8	29.3	43	0.1
ベイクド・プディング	226	3.5	16.1	16.9	54	0.2
カスタードアップルパイ	235	2.6	13.7	24.7	108	0.2
メイプルデニッシュ	144	1.7	9.8	12.4	75	0.2
メイプルアップルパイ	224	2.4	11.2	27.7	99	0.2
ワッフル	182	3.4	9.5	20.6	66	0.2
フローズンパフェ	214	2.6	8.5	32	33	0.2
贅沢サイズﾞのサクサクシチュー	246	4.9	16.6	20	171	0.4
リングビスケット	182	3.4	8.8	22.3	381	1
たまごのタルト	246	3.9	15.3	23	382	1