冷凍食品 低塩分ランキング 軽食

冷凍食品 低塩分ランキング 軽食

冷凍食品 低塩分ランキング(軽食)

1日6グラムの減塩生活。

 

減塩のための塩分量リスト。

 

今回は味の素の冷凍食品・軽食編。

 

ドリアとかグラタンと言った料理は、一食当たり1.5グラムくらいの塩分。

 

うどんは汁なしの塩分量なので、実際は1.5グラムから2.5グラムくらいになる。

 

うどんは季節によって使う塩分量が変わるらしく、ナトリウムは、かなり幅がある表示になっていることが多いようだ。

 

冷凍食品 低塩分ランキング(軽食)
商品名単位kcalたんぱく脂質炭水化物Na塩分内容量
本打ちさぬきうどん(3食入り)1コ2606.21.256.02600.73個入
ホットワン3種チーズとナスの濃厚ドリア1袋1735.26.723.04861.2180g
ホットワン3種チーズと海老の濃厚グラタン1袋2288.89.427.05041.3180g
こんがりえびグラタン(2個入り)1コ2319.48.230.05601.42個
こんがりえびドリア(2個入り)1コ1956.86.228.06201.62個
冷凍食品 低塩分ランキング(ポテト)
商品名単位kcalたんぱく脂質炭水化物Na塩分内容量
北海道フレンチフライポテト100g1332.13.224.0120.0300g
北海道フレンチフライポテト100g1332.13.224.0120.0200g
シューストリングフライポテト100g1522.14.825.2360.1300g
北海道シューストリングポテト100g1462.04.225.0240.1200g
それいけ!アンパンマンポテト100g2452.212.032.01400.4270g
※アンパンマンポテトは、あらかじめ味が付いているらしい。

 

冷凍食品 低塩分メニュー・ランキング(ケーキ)
商品名単位kcalたんぱく脂質炭水化物Na塩分内容量
ミッキーマウスプチスイートポテト1コ310.30.85.7110.06個入
スティッチプチチョコケーキ1コ400.71.16.9140.06個入
アンパンマンさつまいもスナック1コ400.41.95.3100.05個入
ミッキーマウスプチチーズケーキ1コ441.02.64.2170.16個入
くまのプーさんプチホットケーキ1コ330.70.95.5310.16個入
「焼くだけベーカリー」クロワッサン1コ1923.012.018.01920.53個入
「焼くだけベーカリー」チョコデニッシュ1コ2433.915.023.01830.53個入
「焼くだけベーカリー」チーズクロワッサン1コ2114.214.017.02260.63個入
※甘いモノは一般的に低塩分のモノが多い。

 

パンはバターやマーガリンに塩分があるので、高塩分。

 



冷凍食品 低塩分ランキング(野菜・食材)

冷凍食品の塩分ランキング、今回は野菜編。

 

野菜の冷凍食品というのは、素材だけなので塩分量は殆どない。

 

野菜はナトリウムよりもカリウムが多くて、塩分排出に役立つ食品だ。

 

ナトリウムとカリウムは拮抗ミネラルなので、同時にナトリウムとカリウムがあるとナトリウムの吸収が減るし、カリウムが増えるとオシッコが増えてナトリウムを排出してくれるという。

 

総塩分量を減らすのも大事だが、野菜などでカリウムを同時に摂るというのも大事らしい。

 

冷凍食品 低塩分ランキング(野菜・食材)
商品名単位kcalたんぱく脂質炭水化物Na塩分内容量
オニオン・ミックスベジ100g551.81.09.8190.0300g
ほうれん草(バラタイプ)100g333.20.63.890.0200g
ブロッコリー100g323.10.44.1120.0200g
グリーンアスパラ100g272.20.24.120.0200g
4種のきのこミックス100g362.90.35.530.0250g
さといも100g701.90.315.070.0300g
スーパースイートコーン100g982.82.017.210.0300g
甘くておいしいスーパースイートコーン100g1063.51.719.000.0250g
甘くておいしいミックスベジタブル100g883.41.216.0120.0250g
ブルーベリー100g620.90.314.000.0200g
減塩えだまめ100g786.12.77.3500.1350g
いんげん100g351.90.26.4210.1250g
和風煮物野菜ミックス100g541.90.410.9240.1400g
ミックスベジタブル100g763.01.413.0660.2300g
グリンピース100g885.21.014.41900.4300g
レンジでできたて塩ゆでえだまめ100g725.42.76.52000.5150g
塩ゆでえだまめ100g725.42.76.52000.5400g
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