減塩＆糖質制限で健康で長生き！減塩＆糖質制限のコツ

糖質制限ダイエットのための炭水化物ランキング。

ほっともっと弁当編。

やはり甘く味付けをしたもの、衣を付けてあげたものなどは

カロリーも高いが炭水化物量も非常に多いね。

ほっともっと弁当　炭水化物ランキング FOR 糖質制限ダイエット

商品名	カロリーkcal	たんぱく質g	脂質g	炭水化物g	塩分量g
ダブルロースかつ丼	1438	55.2	67.9	151.4	4.6
よくばりまんぷく弁当	1087	37.6	38.2	147.5	4.8
ロースカツカレー	975	27	35.3	137.5	4.3
ハンバーグ＆焼肉弁当	1170	41.9	54.4	127.7	4.8
特のりタル弁当	917	30.7	35.3	127.0	4.2
ロースかつ丼	997	36.3	38.2	126.8	3.8
おろしチキン竜田弁当	866	29.5	27.4	125.9	4.3
ロースかつとじ弁当	983	36.1	38.2	124.0	2.8
のりタルタル弁当	784	16.5	24.4	123.2	3.5
チーズハンバーグ弁当	860	30.7	27.6	122.8	3.6
しゃけ弁当	827	29.3	15.6	122.6	3.5
のり弁当	713	16.3	17.1	122.5	3.3
ビーフハンバーグ弁当	808	26.8	23.7	122.2	3.4
肉野菜炒め弁当	789	24.6	24.3	118.2	4.1
すきやき弁当 生たまご付	993	32.9	43.2	117.3	4
すきやき弁当	916	26.6	37.9	117.1	3.8
焼肉コンビ弁当	865	21.6	35	116.4	2.8
特塩から揚弁当	815	35.9	22.8	116.3	3.6
スペシャルビーフステーキ弁当	900	34	33.6	115.4	5.5
ビーフカレー	609	10.4	12.2	114.5	3.7
特から揚弁当	809	39.9	21.3	114.1	3.4
塩から揚弁当	743	30.3	18.7	113.2	3.2
梅・幕の内弁当	737	24	21.2	112.5	4.7
竹・幕の内弁当	811	30.3	26.2	112.5	5.5
松・幕の内弁当	810	25.3	28.9	112.2	3.8
から揚弁当	738	33.5	17.5	111.4	3
極うま親子丼	724	30.7	17.6	110.4	4.7
めんたい高菜弁当	754	28.4	22.8	109.0	5.2
しょうが焼コンビ弁当	747	29.3	21.6	108.5	3.6
鮭いくら弁当	647	21	14.5	108.1	2.9
デラックス弁当	745	32.8	20.4	106.9	4.5
焼肉弁当	823	23.1	33.8	106.3	2.5
しょうが焼弁当	684	27.5	16.6	106.2	2.4
ビーフステーキ弁当	655	20.7	16.7	105.5	2.6
ドラえもんランチ（カレー）	423	12.7	10.7	68.8	1.7
ドラミちゃんランチ（カレー）	423	12.7	10.7	68.8	1.7
ドラえもんランチ（おにぎり）	426	15.7	14.5	58.3	1.5
ドラミちゃんランチ（おにぎり）	426	15.7	14.5	58.3	1.5

ほっともっと弁当の炭水化物ランキング・おかずのみ編。

 

おかずのみで炭水化物量をみてみると、いかにライスの炭水化物量が多いか分かるな。

 

ハンバーグ＆焼き肉でも炭水化物は約３５グラムだし。

 

衣がついていて甘い味付けのおかずは３５グラム見当、衣がついていて甘くないモノは２５グラム見当。

 

衣も甘味もついていないおかずは、１５グラム見当と言ったところか。

 

ほっともっと弁当　炭水化物ランキング FOR 糖質制限ダイエット

商品名	カロリーkcal	たんぱく質g	脂質g	炭水化物g	塩分量g
ライス単品（中）	406	6.2	1.3	92.3	0
ハンバーグ＆焼肉のみ	764	35.7	53.1	35.4	4.8
おろしチキン竜田のみ	460	23.3	26.1	33.6	4.3
ロースかつとじのみ	577	29.9	36.9	31.7	2.8
チーズハンバーグのみ	454	24.5	26.3	30.5	3.6
ビーフハンバーグのみ	402	20.6	22.4	29.9	3.4
肉野菜炒めのみ	383	18.4	23	25.9	4.1
すきやきのみ	510	20.4	36.6	24.8	3.8
特塩から揚のみ	409	29.7	21.5	24.0	3.6
特から揚のみ	403	33.7	20	21.8	3.4
塩から揚のみ	337	24.1	17.4	20.9	3.2
から揚のみ	332	27.3	16.2	19.1	3
カレールーのみ	189	3.9	10.9	18.9	3.2
焼肉のみ	417	16.9	32.5	14.0	2.5
しょうが焼のみ	278	21.3	15.3	13.9	2.4

ほっともっと 炭水化物ランキング、サイドメニュー編。

 

おにぎり類は１コ当たり炭水化物約４０グラム見当だ。

 

オリジン弁当のジャンボおにぎりは約６０グラムだったから、普通のおにぎりは炭水化物４０グラムくらいってことか。

 

そういえばコンビニの３コ入りおにぎりも３コで９９グラムと書いてあったな。

 

衣がついた唐揚げ類は炭水化物も１０グラム以上あるが、炭水化物で気を付けないといけないのはやはり、うどんやポテトと言った商品らしい。

 

フライドポテトやポテトサラダはどうしても炭水化物が多いので避けたい。

 

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ほっともっと弁当　炭水化物ランキング FOR 糖質制限ダイエット

商品名	カロリーkcal	たんぱく質g	脂質g	炭水化物g	塩分量g
おにぎり（梅）	182	3.2	0.7	40.8	1.5
おにぎり（さけ）	193	5.3	1.7	39.2	1.2
おにぎり（おかか昆布）	169	3.9	0.6	37.1	1
チキンバスケット（塩から揚）	762	58	45	32.4	5.4
ミニうどん	161	4.8	2	30.7	3.2
フライドポテト	209	1.9	10.2	27.5	1.1
チキンバスケット	712	64.1	38	27.4	4.8
90サラダ(スパサラ)	116	4.2	1.6	21.2	0.5
ポテトサラダ	134	1.5	7.6	15.0	0.9
ほっとチキン	213	12.8	13.2	10.8	1.6
塩から揚カップ	229	17.4	13.5	9.8	1.7
豚汁	81	5.1	2.3	9.7	2.2
から揚カップ	215	19.3	11.4	8.4	1.8
特製とん汁	83	6.7	2.7	7.8	3
手羽から揚（たれ味）	276	19.3	18.8	7.4	1.2
スープ仕立てのおでん	104	8.6	4.8	6.6	2.7
90サラダ(野菜)	33	1.3	0.4	5.8	0
白菜キムチ	33	1.8	0.4	5.7	1.7
なめこ汁	42	2.9	0.9	5.6	2.5
5種の野菜のみそ汁	39	2.3	0.8	5.6	2.2
とうふと油あげのみそ汁	41	3	1.4	4.2	2.3
青じそドレッシング	21	1	0	4.1	1.8
わかめスープ	35	1.8	1.3	3.8	1.8
和風ドレッシング	108	0.2	10.6	3.0	0.9
ごまドレッシング	116	0.6	11.3	3.0	0.7
たまごスープ	31	2.1	1.5	2.2	1.7
手羽から揚(しお味）	239	18.9	17.4	1.8	0.8
まろやか緑茶500ml	5	0.5	0.5	1.1	0.1
烏龍茶500ml	5	0.5	0.5	1.1	0.1
香ばしほうじ茶500ml	5	0.5	0.5	1.1	0.1
タルタルソース小袋	71	0.2	7.3	0.7	0.2