減塩＆糖質制限で健康で長生き！減塩＆糖質制限のコツ

糖質制限ダイエットのための炭水化物ランキング、モスバーガー編。

 

モスバーガーはどちらかというと上質なイメージがあるかも知れないが、炭水化物に関しては残念な感じがする。

 

ハンバーガーはマクドナルド同様、炭水化物３０～５０グラムくらいは覚悟する必要がある。

 

そしてハンバーガー本体より、ポテトやドリンクなどのセットメニューの方が、ハンバーガーよりも炭水化物が何倍も多いので、糖質制限するには、一緒に食べるモノの方が重要らしい。

 

変な話、コーヒーに砂糖を３グラム入れる方が、ソーダ類の１０分の１以下の炭水化物量になる。

 

甘いドリンクは、糖分がテンコ盛りに入っていると思った方がイイ。

 

モスバーガー　炭水化物ランキング for 抗糖化・糖質制限ダイエット

商品名	カロリーkcal	たんぱく質g	脂質g	炭水化物g	Na mg	塩分量g
Ｗテリヤキバーガー	585	23.1	32.8	49.1	1481	3.7
ロースカツバーガー	369	15.5	13.6	46.4	986	2.6
海老カツバーガー	392	12.9	18.9	42.8	984	2.6
スパイシーＷモスチーズバーガー	574	26.7	33.3	41.6	1412	3.5
スパイシーＷモスバーガー	523	23.6	29.2	41.3	1238	3.1
Ｗモスチーズバーガー	572	26.7	33.2	41.2	1278	3.2
Ｗモスバーガー	521	23.6	29.1	40.9	1104	2.8
とびきりハンバーグサンド「金のテリヤキ」	488	23.3	25.9	39.7	1177	3.1
テリヤキバーガー	423	14.2	23.3	38.9	952	2.4
Ｗサウザン野菜バーガー	501	22.2	28.8	38.0	948	2.4
スパイシーモスチーズバーガー	431	17.9	23.6	36.5	1069	2.6
スパイシーモスバーガー	380	14.8	19.5	36.2	895	2.2
モスチーズバーガー	429	17.9	23.5	36.1	935	2.3
Ｗチーズバーガー	453	22.8	24.0	36.0	1064	2.6
モスバーガー	378	14.8	19.4	35.8	761	1.9
Ｗハンバーガー	402	19.7	19.9	35.7	890	2.2
フィッシュバーガー	445	16.3	26.1	35.6	708	1.8
テリヤキチキンバーガー	342	18.2	14.6	34.2	925	2.4
サウザン野菜バーガー	367	13.8	19.4	34.1	671	1.7
とびきりハンバーグサンド｢チーズ｣	424	19.8	23.4	33.0	963	2.5
チーズバーガー	327	15.4	15.3	31.4	759	1.8
ハンバーガー	276	12.3	11.2	31.1	585	1.4

モスバーガーメニューの炭水化物ランキング。

 

モスバーガーの特徴は、ご飯で作ったライスバーガーがあること。

 

パンをご飯に変えると、果たして炭水化物量はどうなるのか。

 

糖質制限に取り組むには、果たしてパンかライスか。

 

ライスバーガーは普通のハンバーガーより多いということらしいな。

 

モスバーガー（ライスバーガー）　炭水化物ランキング for 抗糖化・糖質制限ダイエット

商品名	カロリーkcal	たんぱく質g	脂質g	炭水化物g	Na mg	塩分量g
海鮮かきあげ（塩だれ）	357	11.0	9.7	56.5	567	1.4
きんぴら	243	4.6	2.7	50.2	517	1.3
カルビ焼肉	338	9.4	13.0	46.0	399	1.0

モスバーガー（ホットドッグ）　炭水化物ランキング for 抗糖化・糖質制限ダイエット

商品名	カロリーkcal	たんぱく質g	脂質g	炭水化物g	Na mg	塩分量g
シーフードドッグ	320	14.8	13.3	35.4	787	2.1
スパイシーチリドッグ	289	10.6	15.5	26.8	765	2.0
チリドッグ	288	10.6	15.4	26.7	664	1.7
ホットドッグ	275	9.5	14.7	26.1	620	1.6

モスバーガー（ポテト、オニオンフライ）　炭水化物ランキング for 抗糖化・糖質制限ダイエット

糖質制限する上で無視できないのが、ポテトやオニオンフライの炭水化物。

 

ポテトはＳで約３０グラム、Ｌで約４５グラムの炭水化物。

 

ビックリするのはオニオンフライの炭水化物２５グラム。

 

やはり衣を付けてあげたものと言うのは炭水化物が多いね。

 

商品名	カロリーkcal	たんぱく質g	脂質g	炭水化物g	Na mg	塩分量g
フレンチフライポテトＬ	323	3.9	13.7	45.9	885	2.2
フレンチフライポテトＳ	194	2.3	8.2	27.5	570	1.4
オニオンフライ	225	3.1	12.5	25.1	383	1.0
オニポテ（フレンチフライポテト＆オニオンフライ）	180	2.3	8.3	24.1	519	1.3
グリーンサラダ	18	0.6	0.1	4.0	27	0.1
和風ドレッシング	49	0.2	4.7	1.3	168	0.4

モスバーガー（チキン）　炭水化物ランキング for 抗糖化・糖質制限ダイエット

商品名	カロリーkcal	たんぱく質g	脂質g	炭水化物g	Na mg	塩分量g
黒胡椒チキン	309	17.5	19.2	16.3	533	1.3
モスチキン	262	14.8	16.7	13.0	540	1.4
チキンナゲット（5コ入り）	228	16.6	14.2	8.6	414	1.1
チリディップソース	51	2.8	1.5	6.6	304	0.8
バーベキューソース（ナゲット用）	26	0.1	0.2	5.9	280	0.7
マスタードソース（ナゲット用）	99	0.4	9.7	2.5	280	0.7

モスバーガー（スープ）　炭水化物ランキング for 抗糖化・糖質制限ダイエット

商品名	カロリーkcal	たんぱく質g	脂質g	炭水化物g	Na mg	塩分量g
コーンスープ	102	2.3	2.3	18.1	626	1.6
クラムチャウダー	100	3.7	3.4	13.6	454	1.2
ミネストローネ	52	1.3	1.7	8.0	680	1.8

モスバーガー（甘味）　炭水化物ランキング for 抗糖化・糖質制限ダイエット

商品名	カロリーkcal	たんぱく質g	脂質g	炭水化物g	Na mg	塩分量g
玄米餅のおしるこ	257	6.7	1.2	55.3	99	0.3
玄米フレークシェイク<柿＆マロン>レギュラー	247	3.7	5.7	46.5	209	0.6
玄米フレークシェイク<柿＆マロン>プチ	160	2.3	3.8	29.6	131	0.3
あったかプリンショコラ	334	4.0	25.9	21.1	45	0.1
あったかプリンチーズスフレ	263	5.4	18.8	18.1	104	0.3

モスバーガー（朝メニュー）　炭水化物ランキング for 抗糖化・糖質制限ダイエット

商品名	カロリーkcal	たんぱく質g	脂質g	炭水化物g	Na mg	塩分量g
モーニング野菜チーズバーガー	391	15.7	21.7	32.8	814	2.0
モーニング野菜バーガー	340	12.6	17.6	32.5	640	1.6
チーズバーガー	327	15.4	15.3	31.4	759	1.8
ハンバーガー	276	12.3	11.2	31.1	585	1.4
ホットドッグ	275	9.5	14.7	26.1	620	1.6