すき家で一番の低塩分メニューは何？
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１日６グラムを目指す減塩生活。
低塩分メニューランキング、すき家編。
すき家というと牛丼チェーン店であるが、トッピングが多いことで有名。
定食も多くて、カレーもある。
ということで公表している成分表から、塩分が比較的少ないメニューを探すことにしよう。
因みに丼メニューにはそれぞれ、大盛りや特盛り、メガがある。
塩分量で見ると、大盛りは1.5倍、特盛りは２倍、メガは2.5倍前後になる。
すき家牛丼 低塩分メニュー・ランキング（牛丼サイズ別）
| 商品名 | カロリー | Na(mg) | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|
| 牛丼（ミニ） | 476 | 778 | 1.9 |
| 牛丼ライト | 280 | 849 | 2.0 |
| 牛丼(並) | 634 | 981 | 2.4 |
| 牛丼（中盛） | 694 | 1254 | 3.0 |
| 牛丼（大盛り） | 813 | 1301 | 3.1 |
| 牛丼（特盛り） | 944 | 1709 | 4.1 |
| 牛丼（メガ） | 1124 | 2284 | 5.5 |
すき家 低塩分メニュー・ランキング（かわり牛丼）
| 商品名 | カロリー | Na(mg) | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|
| 牛丼(並) | 634 | 981 | 2.4 |
| わさび山かけ牛丼 | 668 | 1026 | 2.5 |
| 白髪ねぎ牛丼 | 759 | 1143 | 2.7 |
| 3種のチーズ牛丼 | 776 | 1274 | 3.1 |
| おろしポン酢牛丼 | 651 | 1299 | 3.1 |
| ねぎ玉牛丼 | 746 | 1318 | 3.2 |
| 高菜明太マヨ牛丼 | 707 | 1524 | 3.7 |
| 食べラー・メンマ牛丼 | 794 | 1539 | 3.7 |
| きのこペペロンチーノ牛丼 | 693 | 1552 | 3.7 |
| キムチ牛丼 | 662 | 1631 | 3.9 |
| 牛まぶし | 656 | 1764 | 4.2 |
すき家 低塩分メニュー・ランキング（その他の丼）
| 商品名 | カロリー | Na(mg) | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|
| まぐろユッケ丼 | 635 | 610 | 1.5 |
| 炭火やきとり丼 | 695 | 891 | 2.1 |
| まぐろたたき丼 | 540 | 983 | 2.4 |
| 山かけまぐろたたき丼 | 569 | 990 | 2.4 |
| 五目あんかけ丼 | 687 | 993 | 2.4 |
| 炭火とりマヨ丼 | 858 | 1041 | 2.5 |
| 豚とろ丼 | 767 | 1209 | 2.9 |
| 牛あいがけ五目丼 | 836 | 1469 | 3.5 |
すき家 低塩分メニューランキング カレー、定食、朝食
すき家さんは、家族連れをターゲットにしているらしく、カレーなどもメニューにある。
こちらはやはりちょっと塩分量が高くなっていて、５グラムを超えるメニューも多いね。
カレーの場合はカレールーの中に塩分があるので、工夫で塩分を減らすことは難しい。
また定食メニューは、みそ汁や豚汁だけで塩分が３．６グラムもあるので、減塩のためには避けた方が良いだろう。
それにしてもみそ汁一杯で塩分３．６グラムって、、、
すき家 低塩分メニュー・ランキング その他
| 商品名 | カロリー | Na(mg) | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|
| お子様牛丼 | 400 | 543 | 1.3 |
| お子様カレー | 356 | 551 | 1.3 |
| みそ汁 | 48 | 1490 | 3.6 |
| とん汁 | 117 | 1504 | 3.6 |
すき家 低塩分メニュー・ランキング カレー
| 商品名 | カロリー | Na(mg) | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|
| カレーライス | 670 | 1864 | 4.5 |
| おんたまカレー | 754 | 1942 | 4.7 |
| ポークカツカレー | 938 | 2032 | 4.9 |
| チーズカレー | 799 | 2072 | 5.0 |
| やきとりあいがけカレー | 805 | 2158 | 5.2 |
| 牛あいがけカレー | 818 | 2340 | 5.6 |
| おんたま牛あいがけカレー | 902 | 2418 | 5.8 |
| ハンバーグカレー | 958 | 2792 | 6.7 |
| チーズハンバーグカレー | 1088 | 3000 | 7.2 |
すき家 低塩分メニュー・ランキング 定食
| 商品名 | カロリー | Na(mg) | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|
| とん汁納豆定食 | 759 | 2186 | 5.2 |
| とん汁鮭定食 | 686 | 2301 | 5.5 |
| とん汁鮭納豆定食 | 882 | 2630 | 6.3 |
| デミバーグ定食 | 836 | 2851 | 6.8 |
| 牛皿定食 | 778 | 2864 | 6.9 |
| デミたまバーグ定食 | 920 | 2929 | 7.0 |
| おろしバーグ定食 | 817 | 2942 | 7.1 |
| 豚しょうが焼き定食 | 1069 | 3016 | 7.2 |
| デミチーズバーグ定食 | 965 | 3059 | 7.3 |
| おろしポン酢牛皿定食 | 711 | 3105 | 7.5 |
すき家 低塩分メニュー・ランキング 朝食
| 商品名 | カロリー | Na(mg) | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|
| 朝食セット | 579 | 1922 | 4.6 |
| 納豆朝食 | 691 | 2172 | 5.2 |
| 鮭朝食 | 618 | 2288 | 5.5 |
| 鮭・納豆朝食 | 813 | 2616 | 6.3 |
| 牛皿・納豆朝食 | 852 | 2913 | 7.0 |
| 牛皿・鮭朝食 | 852 | 2913 | 7.0 |
| 牛皿・鮭・納豆朝食 | 975 | 3357 | 8.1 |
