冷凍食品 低塩分ランキング(麺類)

減塩生活、1日6グラムの塩分で暮らす方法。

 

今回は冷凍食品の麺類の塩分量を調べてみた。

 

汁物はどうしても塩分過多になりがちなのだが、下の表を見てもらえば分かるが、うどんにしてもラーメンにしても、一食当たりの塩分量がものすごいことが分かる。

 

麺類はたった1食で6グラム前後の塩分量

 

何もそこまで塩辛くしなくても、、、と思うくらい。

 

WHO(世界保険機構)の1日当たりの塩分推奨量は6グラム以下なのに、麺類はたった一食で6グラムの塩分枠を使い切ってしまう。

 

塩分制限に励むなら、残念ながら麺類は、和そばかうどんを、ほんの少しのタレで食べるくらいしかダメだって事だな。

 

因みに保存料が要らない冷凍食品でこの塩分量だから、生麺タイプラーメンもインスタントラーメンもこれより高塩分になってます。

 

全滅…

冷凍食品 低塩分ランキング(麺類・加ト吉)

商品名単位kcalたんぱく脂質炭水化物Na塩分
日本そば3食(麺のみ)1食231kcal8.8g1.3g46.1g12mg0.0g
八割そば3食(麺のみ)1食229kcal12.5g2.1g40.0g25mg0.1g
さぬきうどん5食(麺のみ)1食268kcal6.4g1.2g58.0g333mg0.8g
つけ汁うどん 豚肉入り1袋386kcal13.3g5.6g70.7g2.0g5.1g
讃岐麺一番 カレーうどん1袋397kcal10.6g6.0g75.1g2.2g5.5g
麺棒一番さぬきうどんいりこだし1袋271kcal7.8g0.9g58.0g2.3g5.7g
さぬきうどんつゆ揚げ玉付1袋335kcal9.4g2.7g68.3g2.3g5.8g
蕎麦打ち職人肉そば1袋340kcal19.2g5.2g54.0g2.3g5.8g
讃岐麺一番 きつねうどん1袋406kcal12.7g9.1g68.2g2.3g5.9g
讃岐麺一番 肉うどん1袋371kcal12.4g6.4g65.9g2.4g6.1g
麺棒一番かけそば1袋265kcal10.9g1.3g52.5g2.4g6.1g
讃岐麺工房 もつ鍋うどん1袋359kcal15.6g3.8g65.5g2.5g6.3g
鍋焼うどん1袋413kcal12.0g7.4g74.5g2.6g6.6g
麺棒一番さぬきうどんかつおだし1袋296kcal8.3g0.9g63.7g2.7g6.8g
下町のラーメン屋さんしょうゆ味1袋305kcal10.8g4.6g55.1g2.7g6.8g
かぼちゃほうとう1袋405kcal14.8g4.4g76.6g2.8g7.1g
腕利き屋札幌味噌ラーメン1袋382kcal17.4g7.4g61.5g2.9g7.2g
腕利き屋旭川醤油ラーメン1袋345kcal15.9g6.3g56.2g2.9g7.3g
下町のラーメン屋さんみそ味1袋329kcal13.2g5.1g57.5g3.0g7.6g
腕利き屋函館塩ラーメン1袋319kcal15.4g3.2g57.2g3.3g8.3g


冷凍食品 低塩分ランキング(麺類・ニッスイ&日清)

冷凍食品の大手ニッスイの麺類の塩分と、カップヌードルでおなじみ日清食品の冷食ラーメンの塩分リスト。

 

日清食品冷凍からは、うどんの冷食がたくさん出されているので、それはまた改めて紹介することにする。

 

どちらにせよ、ラーメンは塩分過多で、1日6グラム以下の塩分を目指す場合は禁忌だな。

 

付け麺くらいは良いかも知れないが、、、

冷凍食品 低塩分ランキング(麺類・ニッスイ)

商品名kcalたんぱく脂質炭水化物Na塩分
わが家の麺自慢焼きちゃんぽん468kcal17.1g16.2g63.6g1,540mg3.9g
わが家の麺自慢長崎風海鮮皿うどん490kcal13.3g22.0g59.7g1,710mg4.3g
山頭火らーめん定食共通(とんこつ塩らーめん)366kcal19.0g10.0g50.2g2,210mg5.6g
わが家の麺自慢五目湯麺431kcal20.7g10.6g63.3g2,598mg6.6g
わが家の麺自慢ちゃんぽん419kcal21.7g8.8g63.1g2,661mg6.8g
わが家の麺自慢ちゃんぽんコクの赤546kcal19.2g22.5g66.7g3,346mg8.5g
冷凍食品 低塩分ランキング(日清のラーメン)
商品名kcalたんぱく脂質炭水化物Na塩分
ラーメン屋さんレンジまぜそば339kcal10.57.6571.23.0
ラーメン屋さんレンジつけ麺340kcal10.97.557.21.74.3
太麺堂々つけ麺605kcal1914.799.21.94.8
ラーメン屋さんちゃんぽん373kcal11.94.2722.35.8
ラーメン屋さんしょうゆ364kcal14.57.160.52.56.4
ラーメン屋さんとんこつ353kcal17.29.449.92.56.4
ラーメン屋さん札幌風みそ423kcal15.98.171.62.56.4
名古屋風ラーメン和風とんこつ333kcal12.94.759.82.56.4
ラーメン屋さんプラス中華そば345kcal14.96.257.32.66.6
台湾ラーメン347kcal13.97.456.22.66.6
ラーメン屋さんプラス野菜塩タンメン358kcal13.37.160.22.76.9
ラーメン屋さんプラス博多風高菜とんこつ377kcal16.38.957.82.76.9
ラーメン屋さんみそ381kcal15.36.465.72.87.1
ラーメン屋さんプラス味噌バターコーン386kcal15.96.865.32.87.1
具多辣椒担々麺608kcal22.727.467.62.87.1
具多海鮮ちゃんぽん410kcal20.38.563.137.6
具多五目あんかけ拉麺468kcal18.611.173.43.28.1
太麺堂々辛味噌ラーメン480kcal2210.873.83.28.1
黒ごま仕立ての担々麺672kcal27.73268.23.28.1
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