減塩＆糖質制限で健康で長生き！減塩＆糖質制限のコツ

一日塩分6グラムの食事法、次はお茶漬けの素の話。

 

ご飯のお供と言えば、ふりかけとお茶漬けの素だが、果たして塩分量はいかほどか？

 

ということで、永谷園のお茶漬けの素の塩分量を調べて見た。

 

そうしたらこれはもう、2グラム以上という高塩分アイテムになっていて、減塩食には全く使えない。

 

一日中、白飯や蕎麦、豆腐などのゼロ塩分食だけ食べるのであれば、お茶漬けの素で塩分補給も悪くないが、おかずを別に食べるなら、お茶漬けの素で塩分2グラムを消費したくないところ。

 

永谷園のお茶漬けの素　塩分ランキング

商品名	メーカー	単位	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
わさび茶づけ	永谷園	1袋あたり	12.0	0.6	0.0	2.4	2.10
お茶づけ海苔	永谷園	1袋あたり	15.0	0.5	0.0	3.1	2.20
さけ茶づけ	永谷園	1袋あたり	13.0	1.3	0.1	1.8	2.40
たらこ茶づけ	永谷園	1袋あたり	16.0	1.4	0.2	2.3	2.40
梅干茶づけ	永谷園	1袋あたり	12.0	0.6	0.0	2.3	2.50

 

永谷園のふりかけ　低塩分ランキング

「おとなのふりかけ」は、永谷園のヒット商品の一つだ。

 

ふりかけというと、子どもがご飯にかけて食べるものだという風潮に対して、大人の舌にも耐えられるふりかけを世に送り出し、大ヒットした。

 

ということで、ふりかけの低塩分ランキングだ。

商品名	メーカー	単位	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
人形町 玉ひで監修 親子丼ふりかけ	永谷園	1袋3.2gあたり	15.0	0.6	0.6	1.6	0.20
七味ふりかけ	永谷園	1食分3gあたり	14.0	0.4	0.7	1.6	0.23
山椒ふりかけ	永谷園	1食分3gあたり	14.0	0.4	0.7	1.6	0.27
ゆず胡椒ふりかけ	永谷園	1食分3gあたり	12.0	0.3	0.4	2.0	0.28
超ふりかけ　焼肉	永谷園	1食分4gあたり	21.0	0.8	1.3	1.4	0.28
おとなのふりかけ 紅鮭	永谷園	1袋あたり	8.0	0.5	0.1	1.3	0.30
減塩ごましお	永谷園	1食分2gあたり	11.0	0.4	0.9	0.4	0.30
超ふりかけ　カレー	永谷園	1食分4gあたり	20.0	0.9	1.2	1.4	0.30
超ふりかけ　鶏そぼろ	永谷園	1食分4gあたり	21.0	0.8	1.3	1.4	0.31
おとなのふりかけ 本かつお	永谷園	1袋あたり	9.0	0.7	0.1	1.2	0.40
おとなのふりかけ わさび	永谷園	1袋あたり	10.0	0.7	0.1	1.3	0.40
おとなのふりかけ　焼たらこ	永谷園	1袋あたり	8.0	0.5	0.1	1.3	0.40
おとなのふりかけ　海苔たまご	永谷園	1袋あたり	10.0	0.4	0.3	1.6	0.40
ぽん酢ふりかけ	永谷園	1食分3gあたり	12.0	0.3	0.3	1.9	0.43
エ－・ラベルふりかけ　おかか	永谷園	1食分3gあたり	10.0	1.0	0.1	1.4	0.43
エ－・ラベルふりかけ　鮭	永谷園	1食分3gあたり	12.0	0.7	0.5	1.4	0.50
ごましお	永谷園	1食分2gあたり	8.0	0.3	0.6	0.3	0.70

永谷園　味噌汁やスープの塩分ランキング

商品名	メーカー	単位	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
たまねぎのちから　サラサラたまねぎスープ	永谷園	1袋あたり	22.0	0.6	0.2	4.6	1.20
即席味噌汁　あさげ減塩	永谷園	1袋あたり	30.0	2.1	0.6	4.0	1.30
生みそタイプみそ汁　あさげ減塩	永谷園	1袋あたり	28.0	2.1	0.6	3.6	1.30
世界のスープ図鑑　ルンダンスープ	永谷園	1食あたり	42.0	1.4	1.7	5.4	1.40
世界のスープ図鑑　シュクメルリスープ	永谷園	1食あたり	48.0	1.7	1.1	8.1	1.40
即席味噌汁　ひるげ	永谷園	1袋あたり	28.0	2.8	0.9	2.2	1.60
松茸の味お吸いもの	永谷園	1袋あたり	5.0	0.4	0.0	0.8	1.60
即席味噌汁　あさげ	永谷園	1袋あたり	29.0	2.5	0.7	3.1	1.70
即席味噌汁　ゆうげ	永谷園	1袋あたり	28.0	2.6	0.7	3.0	1.70
はま吸い	永谷園	1袋あたり	9.0	0.4	0.0	1.7	1.70
「冷え知らず」さんの生姜参鶏湯カップ	永谷園	1食あたり	77.0	2.5	0.8	14.8	1.80
生みそタイプみそ汁 ひるげ	永谷園	1袋あたり	35.0	2.8	1.3	2.8	1.90
1杯でしじみ70個分のちから　しじみのお吸いもの	永谷園	1袋あたり	8.0	0.6	0.1	1.3	1.90
「冷え知らず」さんの温生姜ぞうすい	永谷園	1食あたり	110.0	2.6	0.8	23.0	1.90
生みそタイプみそ汁　あさげ	永谷園	1袋あたり	29.0	2.4	0.7	3.1	2.00
生みそタイプみそ汁 ゆうげ	永谷園	1袋あたり	30.0	2.6	0.7	3.3	2.00
「冷え知らず」さんの生姜たまご春雨カップスープ	永谷園	1食あたり	96.0	2.1	1.3	18.8	2.40

混ぜ込みご飯　すし太郎　塩分ランキング

商品名	メーカー	単位	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
減塩混ぜ込みごはん　焼鮭	永谷園	1食分3gあたり	11.0	0.2	0.2	2.1	0.36
減塩混ぜ込みごはん　肉味噌	永谷園	1食分3gあたり	12.0	0.2	0.4	1.9	0.41
減塩混ぜ込みごはん　梅おかか	永谷園	1食分3gあたり	11.0	0.4	0.3	1.8	0.44
減塩混ぜ込みごはん　青菜わかめ	永谷園	1食分3gあたり	11.0	0.2	0.3	1.9	0.52
すし太郎　黒酢入り	永谷園	2人前当たり	147.0	1.3	0.0	35.4	5.80