焼きそば 低塩分ランキング
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一日6グラムの塩分生活、焼きそばを食べるなら、どれが良い？
袋めんタイプ（蒸し麺タイプ）や、乾麺タイプ、カップ麺タイプと、市販の焼きそばは色んな者があるけれど、塩分を控えめにしたいなら？
焼きそばの塩分量を調べてみました。
総じて言えば、お湯を注ぐだけで作れるタイプの焼きそばは、麺自体の塩分量が多いため、塩分多めになるようです。
一方、スーパーなどの冷蔵コーナーにある蒸し麺タイプの焼きそばは、麺自体の塩分量が0.5グラム程度と少なく、減塩中でも食べれる感じですね。
蒸し麺タイプ焼きそば 低塩分ランキング
フライパンを使って作るタイプの焼きそば。
スーパーの生麺コーナーにあるヤツですね。
野菜や肉を炒めて作れば、栄養バランスもばっちりです。
しかもうれしいことに、カップ麺タイプよりはるかに塩分量が少なくて減塩に助かります。
ソースを半分だけにすれば、塩分2グラムくらいですみます。
味が足りなければ、ラー油を入れるとか工夫も出来ますし。
| 商品名 | メーカー | 熱量 | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 | めん | ソース | 備考 |
| シマダヤ ソース焼きそば | シマダヤ | 288 | 7.6 | 4.7 | 53.8 | 2.8 | 蒸し麺タイプ | ||
| マルちゃん焼そば 塩 | 東洋水産 | 271 | 8.1 | 3.2 | 52.5 | 3.4 | 0.5 | 2.9 | 蒸し麺タイプ |
| マルちゃん焼きそば | 東洋水産 | 274 | 7.6 | 3.2 | 53.6 | 3.5 | 0.5 | 3.0 | 蒸し麺タイプ |
| 日清焼きそば（蒸し麺） | 日清食品 | 276 | 8.6 | 3.0 | 53.4 | 3.6 | 蒸し麺タイプ |
焼きそば カップ麺タイプ 低塩分ランキング
お湯を注ぐだけで作れる、カップ麺タイプの焼きそば。
お湯を沸かすときに、鍋で野菜を煮込んでいれても良いでしょうね。
ただ、蒸し麺タイプに比べて、麺に含まれる塩分量が多いため、1日6グラムに塩分を制限するなら、スープは半分以下にしないといけないのが辛いところですね。
| 商品名 | メーカー | 熱量 | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 | 備考 |
| ペヤング 激辛やきそば | まるか食品 | 556 | 8.6 | 29.1 | 64.8 | 3.0 | |
| ペヨング ソースやきそば | まるか食品 | 456 | 7.4 | 20.5 | 60.5 | 3.0 | |
| ペヤング ソース焼きそば | まるか食品 | 554 | 8.9 | 27.6 | 64.9 | 3.6 | |
| サッポロ一番 ソース焼きそば 袋めん | サンヨー食品 | 524 | 11.4 | 22.1 | 69.8 | 3.6 | |
| 日清焼そば 袋めん | 日清食品 | 490 | 9.7 | 22.8 | 61.6 | 3.8 | |
| 一平ちゃん夜店の焼そば | 明星 | 607 | 10.1 | 28.3 | 78.0 | 4.7 | |
| ごつ盛り 塩焼そば | 東洋水産 | 734 | 12.9 | 36.8 | 86.9 | 5.2 | 大盛り |
| 焼そばバゴォーン | 東洋水産 | 558 | 11.1 | 24.3 | 73.7 | 5.4 | スープ1.3グラム込み |
| ごつ盛り ソース焼そば | 東洋水産 | 784 | 13.0 | 39.2 | 94.9 | 5.6 | 大盛り |
| 日清焼そばU.F.O. | 日清食品 | 556 | 9.4 | 20.9 | 82.6 | 5.9 | |
| スーパーカップ いか天ふりかけ焼そば | エースコック | 683 | 11.8 | 27.7 | 96.6 | 6.1 | 大盛り |
| マルちゃん?やきそば弁当 | 東洋水産 | 581 | 13.1 | 27.8 | 69.7 | 6.4 | スープ2.3グラム込み |
| スーパーカップ いか焼そば | エースコック | 700 | 12.5 | 27.2 | 101.4 | 6.5 | 大盛り コンビニ限定 |
| 日清焼そばU.F.O.大盛 | 日清食品 | 714 | 12.4 | 26.3 | 107.1 | 7.6 | 大盛り |
