減塩＆糖質制限で健康で長生き！減塩＆糖質制限のコツ

減塩のための、食品一食当たり塩分量ランキング。

 

今回はマクドナルドハンバーガーの塩分量のランキング。

 

マクドナルドＨＰに載っていた成分表を元に塩分の少ない順にランキングしてみました。

 

これをみると、ハンバーガー１コ当たり２～３グラム程度の塩分を摂ることになるらしい。

 

ポテトやシェイクなどのサイドメニューの塩分量も考えると、塩分を１日６グラム以下に抑えようと思うと２コが限界かな。

 

減塩の道は長く厳しいかも。

 

マクドナルドハンバーガー　低塩分メニュー・ランキング

商品名	カロリー	たんぱく	脂　質	炭水化物	Na	塩分量
ハンバーガー	275	12.3	10.6	32.4	614	1.5
フィレオフィッシュ	356	13.7	14.5	42.4	678	1.7
マックポーク	402	14.2	23.3	34.3	744	1.9
チーズバーガー	323	15.2	14.3	33.4	818	2.1
えびフィレオ	388	12.1	15.8	49.4	874	2.3
ベーコンレタスバーガー	422	17.1	24	34.5	929	2.4
てりやきマックバーガー	509	14.5	32.3	40	915	2.4
チキンフィレオ	431	19.6	19.2	44.9	926	2.4
ビッグマック	556	25.5	30.2	45.5	1094	2.8
クォーターパウンダー・チーズ	556	30	31.2	38.6	1228	3.1
ダブルチーズバーガー	481	25.8	26.6	34.4	1254	3.1
アイコンチキン ソルト&レモン	451	22.8	23.1	38.3	1308	3.3
グランドキャニオンバーガー	736	40.4	42	48.3	1437	3.6
ダブルクォーターパウンダー・チーズ	825	49.2	52.5	38.7	1462	3.7

マクドナルドのポテト関連とチキン関連の単品メニューの塩分ランキングです。

 

この一覧表を見ると、マックフライポテトの塩分量は意外に少なく、カロリーを気にしなければ一番、塩分控えかも。

 

逆にチキンのメニューは、チキン自体の味が薄いこともあって、高塩分のメニューが多いようです。

 

ポテト　低塩分メニュー・ランキング

商品名	カロリー	たんぱく	脂　質	炭水化物	Na	塩分量
マックフライポテト(S)	249	2.9	13.2	29.5	102	0.3
マックフライポテト(M)	454	5.3	24.2	53.7	183	0.5
マックフライポテト(L)	571	6.6	30.4	67.7	234	0.6
ハッシュポテト	146	1.2	9	14.9	270	0.7
シャカシャカポテト(バーベキュー味)(M)	458	5.4	24.2	54.6	345	0.9
シャカシャカポテト(バーベキュー味)(L)	576	6.8	30.5	68.5	396	1
バーベキュー味シーズニング	5	0.2	0	0.9	162	0.4

チキン　低塩分メニュー・ランキング

商品名	カロリー	たんぱく	脂　質	炭水化物	Na	塩分量
ジューシーチキンセレクト(1本)	160	9.6	9.9	8	441	1.1
シャカシャカチキン(チキンのみ)	180	14.7	8.3	11.5	535	1.4
シャカシャカチキン レモン味	185	14.8	8.4	12.7	575	1.5
シャカシャカチキン ブラックペッパー	187	15.1	8.4	12.8	643	1.6
シャカシャカチキン チーズ	188	15.1	8.6	12.5	660	1.7
アイコンチキンスナック	179	14.1	10.8	6.1	696	1.8
ジューシーチキンセレクト(2本)	320	19.3	19.8	15.9	881	2.2

マックサンデー　塩分

商品名	カロリー	たんぱく	脂　質	炭水化物	Na	塩分量
サンデー ストロベリー	199	4.9	4.6	34.6	82	0.2
サンデー チョコレート	237	5.4	6.3	40	61	0.2
ソフトツイスト	144	4.1	3.6	23.6	65	0.2