減塩＆糖質制限で健康で長生き！減塩＆糖質制限のコツ

減塩の工夫、ここからは日常食品の塩分量を知って、減塩に役立てるための情報だ。

 

今回はヤマザキパンの製品情報から、低塩分のパンと高塩分のパンを見分けてみることにする。

 

以下の表を見てもらうと分かるとおり、食パンたった１枚でも、しっかり塩分がある。

 

６枚切りのデータだが、１枚当たり０．５グラム以上の塩分が入っていて、０．９グラムと高塩分な製品まであって幅広い。

 

関西でよく見る４枚切りの食パンなら、確実に１枚当たり１グラムの塩分を覚悟しないと行けなさそう。

 

ヤマザキパン　低塩分製品ランキング（食パン）

商品名	単位	カロリー	たんぱく	脂質	炭水化物	Na	塩分量
ユアクイーンリッチブレッド（６）	一枚当たり	158	5.2	4.3	24.6	213	0.5
レーズン好きのレーズンブレッド（６）	一枚当たり	183	5.4	2.2	35.2	231	0.6
ふんわり食パン（６）	一枚当たり	154	5.4	2.4	27.8	265	0.6
ヤマザキ食パン（６）	一枚当たり	161	5.5	2.1	30.1	266	0.6
十二穀ブレッド（６）	一枚当たり	166	5.8	2.2	31.9	270	0.6
ライ麦好きのライ麦入りブレッド（６）	一枚当たり	169	5.9	2.9	29.6	272	0.7
芳醇（６）	一枚当たり	161	5.4	2	30.3	275	0.7
超芳醇（角型）（６）	一枚当たり	172	5.8	3.3	29.7	285	0.7
ふんわり食パンメープル（６）	一枚当たり	161	5.3	1.9	30.7	286	0.7
サンロイヤル（６）	一枚当たり	165	5.8	2.4	30.1	294	0.7
ダブルソフト（６）	一枚当たり	170	5.9	3.5	28.6	297	0.7
新食感宣言（角型）（６）	一枚当たり	162	5.3	2.4	29.9	304	0.7
モーニングスター（６）	一枚当たり	159	5.2	2.2	29.4	323	0.8
サンロイヤル　エクセレント（６）	一枚当たり	168	5.8	2.7	30.3	325	0.8
超芳醇（特撰）（６）	一枚当たり	168	5.9	2.8	29.9	332	0.8
新食感宣言（山型）（５）	一枚当たり	186	6	2.2	35.6	360	0.9

ヤマザキパン　低塩分製品ランキング（菓子パン）

商品名	単位	カロリー	たんぱく	脂質	炭水化物	Na	塩分量
薄皮白あんぱん５個入	1個当たり	112	3.3	0.8	22.8	38	0.1
薄皮クリームパン５個入	1個当たり	101	1.9	2.8	17	38	0.1
薄皮つぶあんぱん５個入	1個当たり	129	3.1	0.9	27.2	46	0.1
薄皮チョコパン５個入	1個当たり	103	2.1	2.9	17	48	0.1
薄皮ピーナッツパン５個入	1個当たり	110	2.7	4	15.8	57	0.1
あんぱん	1個当たり	324	8.8	3.6	64.1	143	0.3
小倉ぱん	1個当たり	328	8.6	3.8	64.8	150	0.4
マロン＆マロン	1個当たり	351	7	9	60.6	160	0.4
クリームパン	1個当たり	322	8.3	10.2	49	164	0.4
白あんぱん	1個当たり	318	9.4	3.4	62.3	172	0.4
うぐいすぱん	1個当たり	322	8.9	3.7	63.3	173	0.4
高級つぶあん栗入り	1個当たり	378	10.3	3.1	77.2	179	0.4
ジャムパン	1個当たり	280	6	2.8	57.7	180	0.4
高級クリームパン	1個当たり	346	9.9	11.4	50.9	200	0.5
高級ジャムパン	1個当たり	321	7.2	3.5	65.2	200	0.5
三色パン	1個当たり	494	11.2	16.1	76	220	0.5