減塩＆糖質制限で健康で長生き！減塩＆糖質制限のコツ

1日6グラムの減塩生活。
次はエースコックのラーメンの低塩分ランキングだ。
エースコックと言えば、袋めんのワンタンメンや、スーパーカップ、わかめラーメン、飲み干す一杯などのインスタント麺のブランドがあるが、果たして低塩分のラーメンはどれ？

 

ということで、まずミニサイズカップの低塩分ランキングから。

エースコックのカップ麺　ミニサイズ　低塩分ランキング

	熱量	タンパク質	脂質	炭水化物	食塩相当量	麺と加薬のみ	スープのみ
ミニワンタンメン　タンメン味	166	3.6	5.6	25.2	2.4	0.7	1.7
ミニわかめラーメン　ごま・しょうゆ	155	3.5	5.4	23.9	2.6	0.9	1.7
スーパーカップミニ　野菜ちゃんぽん	172	3.7	4.6	29.0	2.6	0.4	2.2
スーパーカップミニ　もやしみそラーメン	193	4.5	7.1	27.7	3.1	0.7	2.4

 

驚異の塩分量！だしの旨みで減塩シリーズ

だしの旨みで減塩シリーズは、減塩のためのカップ麺。
ミニサイズカップより低塩分で、驚異の塩分量だ。
さらに血圧を下げる効果があると言われているGABAも配合されている。

	熱量	タンパク質	脂質	炭水化物	食塩相当量	麺と加薬のみ	スープのみ
だしの旨みで減塩　鶏炊きうどん	190	4.1	8.9	23.3	1.5	0.4	1.1
だしの旨みで減塩　中華そば	170	3.8	7.2	22.6	1.6	0.4	1.2
だしの旨みで減塩　小海老天そば	169	5.2	7.0	21.4	1.6	0.4	1.2

 

 

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意外に塩分が多い、スープ春雨シリーズ

ダイエット食としても人気のスープ春雨も、意外に高塩分でビックリする。
減塩でラーメンが食べれないので、春雨でもと思って選ぶと、結局減塩になってないパターン。気をつけよう。

	熱量	タンパク質	脂質	炭水化物	食塩相当量	麺と加薬のみ	スープのみ
スープはるさめプチパック　ワンタン	51	0.9	0.8	10.3	1.5	0.4	1.1
スープはるさめ　わかめと野菜	73	1.3	0.6	16.0	1.6	0.5	1.1
スープはるさめ　かきたま	70	1.4	0.5	15.1	1.7	0.4	1.3
スープはるさめ　ワンタン	78	1.3	1.1	16.0	2.1	0.6	1.5
スープはるさめ　柚子ぽん酢味	77	1.4	0.3	17.6	2.2	0.8	1.4
スープはるさめ　デリハピ！　ごまいっぱい	134	3.1	6.4	16.5	2.3	0.7	1.6
スープはるさめ　黒酢酸辣湯	89	1.0	2.0	17.0	2.4	0.7	1.7
スープはるさめ　担担味	99	2.4	3.5	15.0	2.7	0.8	1.9

レギュラーサイズカップ麺　塩分量ランキング

だしの旨みで減塩シリーズほどではないが、飲み干す一杯シリーズの塩分量も、意外に少ないので狙い目。

	熱量	タンパク質	脂質	炭水化物	食塩相当量	麺と加薬のみ	スープのみ
飲み干す一杯　仙台　辛味噌ラーメン	280	7.0	9.2	42.2	3.4	1.0	2.4
飲み干す一杯　札幌　海老味噌ラーメン	286	6.2	10.3	42.2	3.8	1.3	2.5
飲み干す一杯　京都　背脂醤油ラーメン	319	5.6	15.4	39.4	4.0	1.3	2.7
飲み干す一杯　味噌バター味ラーメン	308	5.9	13.5	40.8	4.1	1.1	3.0
飲み干す一杯　博多　背脂とんこつラーメン	321	6.5	17.8	33.8	4.1	1.2	2.9
飲み干す一杯　横浜　豚骨醤油ラーメン	293	6.0	10.9	42.6	4.1	1.4	2.7
塩焼そばモッチッチ　ふわり鰹だし	404	8.1	13.2	63.1	4.1
すこやか和膳　もち麦めん　鶏だしと柚子胡椒	319	8.6	12.5	45.0	4.1	1.0	3.1
飲み干す一杯　尾道　背脂醤油ラーメン	317	6.1	15.5	38.2	4.3	1.3	3.0
飲み干す一杯　名古屋　台湾ラーメン	284	6.6	10.8	40.1	4.5	1.3	3.2
飲み干す一杯　担担麺	333	9.5	14.5	41.0	4.6	1.6	3.0
すこやか和膳　もち麦めん　鰹と昆布だし	290	8.9	11.1	40.6	4.6	1.1	3.5
ラーメンモッチッチ　野菜タンメンしお	270	5.7	8.4	42.8	4.7	1.3	3.4
焼そばモッチッチ	401	7.8	13.1	62.9	4.8
ラーメンモッチッチ　ワンタンしょうゆ	263	6.3	7.4	42.9	4.8	1.4	3.4

 

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ワンタンメン　大盛りカップ　低塩分ランキング

ワンタンメンやわかめラーメンといった、有名ブランドは、実は物凄い高塩分製品だったりする。
一食あたり6グラム前後と言うことだから、これ一杯でもう1日分の塩分を摂ることになってしまう。
こんなの毎日食べてたら、そら病気になっても仕方ないかもね。要注意。

	熱量	タンパク質	脂質	炭水化物	食塩相当量	麺と加薬のみ	スープのみ
わかめラーメン　ごま・みそ	328	6.9	13.5	46.7	5.6	1.7	3.9
ワンタンメンどんぶり　タンメン味	336	7.3	11.7	50.4	5.7	1.6	4.1
スーパーカップ大盛り　いか天ふりかけ焼そば	683	11.8	27.7	96.6	6.1
わかめラーメン　ごま・しょうゆ	335	8.3	13.4	47.5	6.2	1.7	4.5
スーパーカップMAX　とんこつラーメン	531	13.9	23.8	65.3	6.4	2.5	3.9
ワンタンメン	430	9.7	17.9	57.5	6.6	2.3	4.3
ワンタンメン　関西だししょうゆ	436	10.2	17.9	58.6	6.7	2.1	4.6
スーパーカップMAX　しょうゆラーメン	522	9.8	21.2	72.9	6.7	2.2	4.5
スーパーカップ１．５倍　野菜タンメン	448	9.0	12.9	73.9	6.9	2.3	4.6
スーパーカップMAX　みそラーメン	540	12.3	19.0	80.0	7.2	2.4	4.6
スーパーカップ１．５倍　豚キムチラーメン	465	9.4	17.4	67.6	7.4	2.2	5.2
スーパーカップ１．５倍　　鶏キムチチゲ味ラーメン	489	11.0	19.3	67.9	7.4	2.2	5.2
スーパーカップ１．５倍　キムキムラーメン	485	9.6	19.4	67.9	7.6	2.2	5.4
スーパーカップ１．５倍　豚ヤサイ塩味ラーメン	467	9.5	17.2	68.5	7.7	2.3	5.4
スーパーカップ１．５倍　ブタキムラーメン	487	10.1	18.1	70.9	7.9	2.5	5.4