焼きそば 低塩分ランキング

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マルちゃん 袋入り焼きそば

一日6グラムの塩分生活、焼きそばを食べるなら、どれが良い?

 

袋めんタイプ(蒸し麺タイプ)や、乾麺タイプ、カップ麺タイプと、市販の焼きそばは色んな者があるけれど、塩分を控えめにしたいなら?

 

焼きそばの塩分量を調べてみました。

 

総じて言えば、お湯を注ぐだけで作れるタイプの焼きそばは、麺自体の塩分量が多いため、塩分多めになるようです。

 

一方、スーパーなどの冷蔵コーナーにある蒸し麺タイプの焼きそばは、麺自体の塩分量が0.5グラム程度と少なく、減塩中でも食べれる感じですね。


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蒸し麺タイプ焼きそば 低塩分ランキング

フライパンを使って作るタイプの焼きそば。
スーパーの生麺コーナーにあるヤツですね。
野菜や肉を炒めて作れば、栄養バランスもばっちりです。
しかもうれしいことに、カップ麺タイプよりはるかに塩分量が少なくて減塩に助かります。
ソースを半分だけにすれば、塩分2グラムくらいですみます。
味が足りなければ、ラー油を入れるとか工夫も出来ますし。

商品名メーカー熱量タンパク質脂質炭水化物食塩相当量めんソース備考
シマダヤ ソース焼きそばシマダヤ2887.64.753.82.8蒸し麺タイプ
マルちゃん焼そば 塩東洋水産2718.13.252.53.40.52.9蒸し麺タイプ
マルちゃん焼きそば東洋水産2747.63.253.63.50.53.0蒸し麺タイプ
日清焼きそば(蒸し麺)日清食品2768.63.053.43.6蒸し麺タイプ

焼きそば カップ麺タイプ 低塩分ランキング

お湯を注ぐだけで作れる、カップ麺タイプの焼きそば。
お湯を沸かすときに、鍋で野菜を煮込んでいれても良いでしょうね。
ただ、蒸し麺タイプに比べて、麺に含まれる塩分量が多いため、1日6グラムに塩分を制限するなら、スープは半分以下にしないといけないのが辛いところですね。

商品名メーカー熱量タンパク質脂質炭水化物食塩相当量備考
ペヤング 激辛やきそばまるか食品5568.629.164.83.0
ペヨング ソースやきそば まるか食品4567.420.560.53.0
ペヤング ソース焼きそばまるか食品5548.927.664.93.6
サッポロ一番 ソース焼きそば 袋めんサンヨー食品52411.422.169.83.6
日清焼そば 袋めん日清食品4909.722.861.63.8
一平ちゃん夜店の焼そば 明星60710.128.378.04.7
ごつ盛り 塩焼そば東洋水産73412.936.886.95.2大盛り
焼そばバゴォーン 東洋水産55811.124.373.75.4スープ1.3グラム込み
ごつ盛り ソース焼そば東洋水産78413.039.294.95.6大盛り
日清焼そばU.F.O.日清食品5569.420.982.65.9
スーパーカップ いか天ふりかけ焼そばエースコック68311.827.796.66.1大盛り
マルちゃん?やきそば弁当 東洋水産58113.127.869.76.4スープ2.3グラム込み
スーパーカップ いか焼そば エースコック70012.527.2101.46.5大盛り コンビニ限定
日清焼そばU.F.O.大盛日清食品71412.426.3107.17.6大盛り
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