低塩分メニューランキング ロッテリア その他

低塩分メニューランキング ロッテリア その他

ロッテリア チキン サイドメニュー 低塩分ランキング

減塩のための外食チェーン低塩分ランキングロッテリアのサイドメニュー編だ。

 

これは多くの外食チェーンに共通することだけれど、チキンとかソーセージとかハムという食材は、どうしても塩分量が多くなってしまう

 

なので本当は避けたいメニューであるが、どうしても食べたくなるときがあるんだよねえ。

 

なのでこれらを食べたときは、他のメニューで塩分を我慢することにしよう。

 

ロッテリア チキン 低塩分メニュー・ランキング
商品名カロリーたんぱく脂 質炭水化物塩分量
チーズブレッド132.03.55.217.00.6
カレーブレッド104.02.92.018.20.7
ジューシーチキン(骨付き)ドラム293.015.821.49.11.3
骨なしデカチキン431.015.034.015.21.4
からあげっと252.010.318.510.81.4
ジューシーチキン(骨付き)サイ322.017.823.210.21.4
ベーコンエッグサンド335.010.420.028.31.5
さくさくソーセージロール236.06.517.013.71.5
ソーセージチーズ312.012.316.727.71.8
コーンからあげっと221.07.414.614.51.8
ソーセージエッグ363.015.618.932.12.3
ロッテリア サイドメニュー 低塩分メニュー・ランキング
商品名カロリーたんぱく脂 質炭水化物塩分量
チョコバーガー@抹茶92.06.16.210.60.1
チョコバーガーAココア90.05.94.411.10.1
チョコバーガーB紅茶89.06.24.111.00.1
チョコバーガーCダブルベリー90.05.94.011.20.1
チョコバーガーD温州みかん90.06.04.011.20.1
チョコバーガーEくるみ94.05.64.010.80.1
3種パンケーキ(ラズベリー)61.01.01.810.10.1
3種パンケーキ(抹茶&クリーム)64.01.12.49.30.1
クレープ(バニラ)226.04.015.417.80.1
3種パンケーキ(メープル)62.01.01.910.30.2
おいもカスタードパイ259.02.730.630.60.5
ピーナッツ餡パイ294.04.016.931.30.5
ガーナチョコパイ249.02.627.927.90.6

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ロッテリア ドリンク類 低塩分メニューランキング

減塩のための外食メニュー選び。

 

まずコーヒーや紅茶、ココア類は殆ど塩分がない。

 

ただしミルクには多少ナトリウムが含まれているので、ミルクが入るメニューは止めておこう。

 

ミルクは親が子供に栄養を与えるものだから、どうしても多少は塩分がある。

 

というか無いと困る。

 

これはヨーグルトなんかでもそうなんだが、この辺りの塩分を忘れると、塩分を押さえたつもりなのに2グラムくらい余分に摂っていることになったりするから注意。

 

まあそこまで神経質にやることはないかも知れないが。

 

ロッテリア コーヒー 低塩分メニュー・ランキング
商品名カロリーたんぱく脂 質炭水化物塩分量
ブレンドコーヒー(挽きたて)7.00.4tr1.30.0
リッチローストコーヒー(挽きたて)7.00.4tr1.30.0
アイスコーヒー(ダブルロースト)4.00.20.00.70.0
カフェラテ44.02.22.33.50.0
アイスカフェラテ(ダブルロースト)58.02.93.34.20.0
ホットティー2.00.20.00.20.0
たっぷりミルクのカフェラテ59.03.02.95.10.1
ミルクリッチココア101.01.43.017.10.3
カフェモカ129.02.64.320.20.3
アイスミルクリッチココア131.01.73.722.70.4
シェーキやスープはやはり、塩分が多めだ。

 

野菜スープは身体によい、と言うのは恐らくウソだろう。

 

こんなに塩分をたくさん使ったスープでは、塩分過多になってしまう。

 

コーラでも飲んでおいた方が無難だ。

 

ロッテリア ドリンク 低塩分メニュー・ランキング
商品名カロリーたんぱく脂 質炭水化物塩分量
ペプシネックス(R)0.00.20.10.60.1
ペプシネックス(L)0.00.30.10.80.2
野菜ジュース(野菜生活100)66.01.90.013.50.2
海老のビスク153.03.111.010.60.2
ガーナチョコシェーキ205.06.15.732.30.3
ミルクティーシェーキ194.06.15.629.70.3
バニラシェーキ190.06.15.628.80.4
イチゴミルクシェーキ194.06.15.629.70.4
コーンポタージュスープ90.01.33.413.61.1
クラムチャウダー113.05.94.113.01.6
野菜スープ54.02.22.95.02.0
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