減塩＆糖質制限で健康で長生き！減塩＆糖質制限のコツ

やよい軒のお持ち帰り・テイクアウトで、低塩分なのはどれ？

 

新型コロナウイルスのパンデミックによって、飲食店チェーンは持ち帰りメニューに力を入れ始めました。

 

やよい軒では「おうち定食」という名前で、テイクアウトメニューを展開しています。

 

おうち定食では、おかずのみが選択できるため、定食に付き物の味噌汁やお漬け物などの塩分を減らせるため、減塩生活の人でも食べれるメニューがいくつか見つけられると思います。

 

因みにサイドメニューの塩分量はこうなっていて、これが定食の塩分量を押し上げているのかも知れません。

 

やよい軒　サイドメニュー　塩分ランキング

	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	糖質	食物繊維	食塩相当量
みそ汁(単品)	21	2.0	0.7	2.0	1.2	0.8	1.9
貝汁	37	3.9	0.4	4.4	4.4	0.0	2.3
豚汁	84	7.8	2.6	8.2	6.3	1.9	6.0

 

	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	糖質	食物繊維	食塩相当量
納豆	90	7.4	4.5	5.4	2.4	3.0	0.0
冷奴	93	8.0	5.3	0.9	1.8	0.3	0.0
生たまご	83	6.8	5.7	0.2	0.2	0.0	0.2
【だし茶漬用】ミニサバ小鉢	105	5.6	8.1	0.9	0.7	0.3	0.2
野菜サラダ	67	1.2	5.2	4.7	3.3	1.4	0.5
タルタルソース（単品）	177	2.0	17.2	2.7	2.5	0.2	0.6
【だし茶漬用】ほぐし鮭小鉢	27	3.4	0.8	1.1	0.9	0.3	0.6
とろろ	55	1.4	0.0	13.3	11.5	1.8	0.8
蒸し鶏と海藻のぽん酢和え	22	3.7	0.3	2.2	1.1	1.1	0.8
大盛りフライドポテト	403	5.6	21.5	50.4	42.4	8.0	0.8
ミニから揚げ	203	12.3	13.5	8.2	7.6	0.6	1.0
牛肉のすき焼き小鉢	181	6.2	13.2	10.5	8.4	2.1	1.3
天ぷら小鉢	180	4.9	10.4	17.3	15.7	1.6	1.4
フライドポテト＆ウインナー	336	7.8	21.2	30.2	26.0	4.2	1.5
イカのから揚げ	274	10.7	20.3	12.6	11.1	1.5	1.5
玉子焼き	274	13.5	21.5	6.6	6.6	0.0	1.8

やよい軒　おうち定食（テイクアウト）　塩分5グラム以下

	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	糖質	食物繊維	食塩相当量
あおさのみそ汁(単品)	24	1.8	0.6	3.2	2.3	0.9	1.8
お子様ランチ	530	18.4	24.2	61.2	55.9	5.3	2.1
から揚げ　おかずのみ	534	31.2	35.7	23.2	20.8	2.4	3.1
しょうが焼　　おかずのみ	422	18.0	32.8	15.1	12.1	3.0	3.5
筋肉【皮なし鶏もも肉のステーキ】にんにく醤油　おかずのみ	373	43.1	14.9	19.1	16.5	2.6	3.7
デミハンバーグ　おかずのみ	546	21.8	37.6	33.2	27.2	6.0	3.8
特から揚げ　おかずのみ	718	43.2	47.7	30.2	27.6	2.6	3.9
筋肉【皮なし鶏もも肉のステーキ】ぽん酢　おかずのみ	344	42.6	14.7	12.8	10.4	2.4	3.9
地鶏親子丼～阿波尾鶏～	666	34.3	13.2	106.0	99.6	6.4	3.9
サバの塩焼　おかずのみ	577	32.5	44.2	13.7	11.0	2.7	4.2
4種のチーズハンバーグ　おかずのみ	635	28.0	44.6	33.6	27.6	6.0	4.3
味噌かつ　おかずのみ	611	24.0	33.9	57.5	49.4	8.1	4.5
かつ丼	918	34.4	31.8	127.1	120.3	6.8	4.6
から揚げ	819	37.5	36.8	87.4	81.2	6.2	4.9

やよい軒　おうち定食（テイクアウト）　塩分5グラム以上

	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	糖質	食物繊維	食塩相当量
和風おろしハンバーグ　おかずのみ	559	22.0	36.5	38.8	32.7	6.1	5.1
チキン南蛮丼	1069	27.8	48.3	133.8	126.9	6.9	5.1
なす味噌と焼魚　おかずのみ	499	23.6	35.9	23.7	17.0	6.7	5.2
しょうが焼	707	24.3	33.9	79.3	72.5	6.8	5.3
カットステーキミックス　おかずのみ	571	33.3	32.1	39.4	35.4	4.0	5.3
筋肉【皮なし鶏もも肉のステーキ】にんにく醤油	660	49.2	15.9	84.8	77.7	7.1	5.5
デミハンバーグ	831	28.1	38.7	97.4	87.6	9.8	5.6
特から揚げ	1003	49.5	48.8	94.4	88.0	6.4	5.7
筋肉【皮なし鶏もも肉のステーキ】ぽん酢	631	48.7	15.7	78.5	71.6	6.9	5.7
4種のチーズハンバーグ	920	34.3	45.7	97.8	88.0	9.8	6.0
サバの塩焼	862	38.8	45.3	77.9	71.4	6.5	6.0
ハンバーグとエビフライとから揚げの人気トリオ　おかずのみ	901	42.4	59.9	50.2	44.2	6.0	6.1
味噌かつ	896	30.3	35.0	121.7	109.8	11.9	6.3
チキン南蛮としょうが焼の人気コンビ　おかずのみ	1106	40.5	75.7	66.6	61.9	4.7	6.4
牛すじと野菜のカレー	789	18.8	36.4	102.8	90.0	12.8	6.4
チキン南蛮	1109	31.0	55.3	125.3	116.7	8.6	6.8
チキン南蛮　おかずのみ	824	24.7	54.2	61.1	56.3	4.8	6.8
和風おろしハンバーグ	844	28.3	37.6	103.0	93.1	9.9	6.9
なす味噌と焼魚	784	29.9	37.0	87.9	77.4	10.5	6.9
カットステーキミックス	856	39.6	33.2	103.6	95.8	7.8	7.1
しょうが焼カレー	808	26.2	36.9	97.9	87.7	10.2	7.5
ハンバーグとエビフライとから揚げの人気トリオ	1186	48.7	61.0	114.4	104.6	9.8	7.9
チキン南蛮としょうが焼の人気コンビ	1391	46.8	76.8	130.8	122.3	8.5	8.2