キッチンオリジンの塩分ランキング お弁当 おかず編

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キッチンオリジンの弁当で、塩分を控えるには、どの弁当を買えばよいか。

 

和食・中華・洋食の中で、塩分量が少ないのはどれか、調べてランキングを作ってみた。

 

因みに、お弁当の栄養成分は、別添えのソースやマヨネーズ、タルタルソースなどの成分も込みになっているので、さらに塩分を減らしたい人は、別添えの調味料を使わないでも良い。

 

別添えソースなどの塩分量ランキング

使わなかった別添え調味料の成分も、別の料理に使う場合のことを考えて表にしておく。

 

こうしてみると、ソースだけでもかなりの塩分になるし、タルタルソースのカロリーは高いね。

商品名単位エネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
辛子1袋あたり3kcal0.20.20.20.1
わさび1袋あたり5kcal0.10.10.80.1
タルタルソース1袋あたり44kcal0.23.92.10.4
ウスターソース1袋あたり6kcal0.00.01.30.5
醤油1袋あたり4kcal0.40.00.60.7
餃子のタレ:1袋あたり8kcal0.40.70.10.9
とんかつソース1袋あたり27kcal0.20.45.61.0
うな重のタレ1袋あたり21kcal0.60.04.61.0
ローストビーフ丼のだし1袋あたり47kcal0.80.011.01.4
めんつゆ1袋あたり38kcal1.30.06.62.0

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キッチンオリジン お弁当 塩分4グラム未満

ハンバーグ弁当や生姜焼き弁当が、塩分2グラムというのは有り難いね。とんかつや焼き肉弁当も2グラム台前半だから、1日塩分6グラムでも、楽に食べられるレベルになってる。

商品名単位エネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
デミハンバーグ弁当1食あたり62418.716.896.52.0
生姜焼き弁当1食あたり93122.148.094.72.0
三元豚のひれかつ弁当1食あたり53018.411.589.92.1
牛焼肉弁当1食あたり80722.234.594.92.1
塩麹焼き鮭唐揚げ弁当1食あたり51521.612.978.32.3
とんかつ弁当1食あたり83424.626.3118.72.3
江戸甘味噌が決め手!なすの辛味噌炒め弁当1食あたり73616.425.6104.92.4
豚とろ焼肉丼~ネギ塩レモンだれ~1食あたり73121.035.079.72.4
1日に必要な野菜の半分使用~野菜炒め弁当(塩)1食あたり69916.525.297.72.5
脂ののったノルウェー産さば使用 さばの味噌煮弁当1食あたり74623.229.194.62.6
1日に必要な野菜の半分使用~野菜炒め弁当(醤油)1食あたり69516.925.196.72.7
カキフライのり明太弁当1食あたり65815.515.1111.92.8
牛ハラミ焼肉弁当~オイスターソース~1食あたり73927.625.297.12.8
ガパオライス1食あたり62824.617.787.32.8
焙煎スパイスカレー1食あたり4987.88.095.22.9
タルタルのり弁当1食あたり62818.614.5101.73.1
幕の内1食あたり62820.015.699.43.1
キャベツメンチカツ明太弁当1食あたり81321.026.1118.33.2
若鶏の唐揚げ弁当(4個)1食あたり88327.932.8112.13.3
キャベツメンチカツ生姜焼き弁当1食あたり115629.958.7117.93.3
三元豚のひれかつと生姜焼き弁当1食あたり105832.848.0115.93.5
のりチキン竜田弁当1食あたり73524.927.498.23.5
チーズチキンカツのり弁当1食あたり58621.814.891.93.5
デミハンバーグ生姜焼き弁当1食あたり106434.252.1106.73.5
デミグラスハンバーグカキフライ弁当1食あたり83925.424.4125.73.5
リブロース焼肉重~レモンソース~1食あたり69327.722.189.83.7
とんかつ焙煎スパイスカレー1食あたり90325.732.5120.53.8
とんかつ生姜焼き弁当1食あたり129840.065.7125.93.8

キッチンオリジン お弁当 塩分4グラム以上

商品名単位エネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
チキン竜田生姜焼き弁当1食あたり124937.064.1122.44.0
チーズチキンカツ生姜焼き弁当1食あたり109833.951.5116.14.0
Dxのり弁当1食あたり71325.023.699.74.1
スタミナ牛焼肉弁当1食あたり104532.847.7112.24.1
Dxデミハンバーグ弁当1食あたり94331.132.0128.34.1
幕の内 塩麹焼き鮭1食あたり67828.417.199.64.1
かつ丼~焼津産鰹節・利尻昆布出汁使用~1食あたり90531.431.2117.54.2
Dx豚とろ焼肉弁当~ネギ塩レモンだれ~1食あたり106233.950.6113.44.6
江戸甘味噌が決め手!Dxなすの辛味噌炒め弁当1食あたり100828.040.7125.64.6
1日に必要な野菜の半分使用~Dx野菜炒め弁当(塩)1食あたり97128.140.2118.44.6
キッズプレート1食あたり65226.229.068.44.7
肉ダブル 豚とろ焼肉丼~ネギ塩レモンだれ~1食あたり119739.976.385.24.7
1日に必要な野菜の半分使用~Dx野菜炒め弁当(醤油)1食あたり96528.540.1117.44.8
Dx牛ハラミ焼肉弁当~オイスターソース~1食あたり101139.240.21178.04.9
肉ダブル 牛ハラミ焼肉弁当~オイスターソース~1食あたり102347.843.5106.25.2
肉W盛りリブロース焼肉重~レモンソース~1食あたり96948.837.999.46.6
肉トリプル 牛ハラミ焼肉弁当~オイスターソース~1食あたり130768.062.0115.37.7

キッチンオリジン おかずのみ 塩分ランキング

キッチンオリジンのおかずの塩分ランキング。

 

塩分2グラム未満のおかずもたくさんあって、1日塩分6グラム生活者には、有り難いね。

商品名単位エネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
脂ののったノルウェー産さば使用~さばの味噌煮(骨取り)おかずのみ35916.924.817.01.7
生姜焼きおかずのみ53916.147.08.91.7
1日に必要な野菜の半分使用~野菜炒め(醤油)おかずのみ28313.515.921.81.7
デミハンバーグおかずのみ28313.515.921.81.7
牛焼肉おかずのみ41616.233.59.11.8
とんかつ(キャベツ入り)おかずのみ44318.625.332.92.0
江戸甘味噌が決め手!なすの辛味噌炒めおかずのみ34510.424.619.12.1
豚とろ焼肉~ネギ塩レモンだれ~おかずのみ39415.934.45.32.2
1日に必要な野菜の半分使用~野菜炒め(塩)おかずのみ30810.524.211.92.2
牛ハラミ焼肉~オイスターソース~おかずのみ34821.624.211.32.5
焙煎スパイスカレーおかずのみ1622.87.421.02.9
リブロース焼肉~レモンソース~おかずのみ35722.721.515.63.7
とんかつの玉子とじおかずのみ56826.330.643.13.9

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