やよい軒 炭水化物ランキング

やよい軒 炭水化物ランキング

やよい軒 炭水化物ランキング for 抗糖化・糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエット、糖質制限健康法のための炭水化物ランキング、やよい軒の巻。

 

やよい軒でも1食あたり炭水化物100グラムを超えるメニューがたくさんあって、ちょっと困ったもんだね。

 

ただし、ご飯だけで炭水化物は60〜90グラムもあるわけだから、ご飯抜き・おかずのみのマイナス90でみると、おかずは炭水化物15〜35グラムくらいいって事だな。

 

その中でも炭水化物量が多いのは、カツとフライと揚げ物。

 

衣があるとどうしても10〜15グラムくらい炭水化物が増える。

 

焼き肉や甘酢などのタレも約10グラムくらい増えると観れば良さそうだ。

 

やよい軒 炭水化物ランキング for 抗糖化・糖質制限ダイエット
商品名カロリーkcalたんぱく質g脂質g炭水化物g塩分量g
とりカツ定食1294.051.565.4125.49.0
すき焼き定食1168.034.859.3123.98.3
焼肉&シーフードフライ定食1146.029.059.7122.35.5
チキン南蛮とエビフライの定食1184.041.258.9122.17.3
カレー鍋定食1110.040.052.2120.56.1
味噌かつ煮定食1017.040.542.1118.95.6
ロースとんかつ定食908.039.433.8111.88.5
チキン南蛮定食968.034.543.0110.56.3
彩定食816.027.230.1109.54.2
ミックスグリル定食1156.049.957.1109.28.8
コンビハンバーグ定食1240.043.170.4107.27.2
チーズinハンバーグ定食1152.042.361.5106.45.9
和風ハンバーグランチ941.034.841.5105.96.4
焼肉定食891.025.740.5105.05.6
かきフライ定食935.025.047.3102.44.0
洋風ハンバーグランチ940.036.443.1101.76.7
チゲ鍋定食949.038.743.1101.77.1

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やよい軒 炭水化物ランキング for 抗糖化・糖質制限ダイエット その2

糖質制限ダイエットのための、やよい軒、炭水化物ランキング。

 

後半は1食あたり炭水化物100グラム以下メニューのリスト。

 

やはりフライや甘辛ダレを使わない塩焼きなどが炭水化物量が少ない。

 

ただ定食メニューでご飯一食分の炭水化物90グラムを切っているメニューがあるところを見ると、ご飯は小として計算しているのかも。

 

となるとご飯分はたぶん60〜70グラム見当というところかな。

 

オリジン弁当で言うジャンボ手作りおにぎり1個分くらい。

 

やよい軒 炭水化物ランキング for 抗糖化・糖質制限ダイエット
商品名カロリーkcalたんぱく質g脂質g炭水化物g塩分量g
塩ちゃんこ鍋定食817.037.832.593.34.4
なす味噌としまほっけの定食759.030.430.890.25.1
ミックスとじ定食841.037.936.789.75.2
坦々ごま鍋定食978.046.049.088.46.0
から揚げ定食823.050.329.788.26.1
サバの味噌煮定食743.029.830.287.83.7
しょうが焼定食716.024.129.687.84.5
肉野菜炒め定食656.024.024.484.95.0
サバの塩焼定食807.037.039.176.73.9
しまほっけ定食881.055.939.875.25.3
やよい軒(ドンブリモノ) 炭水化物ランキング for 抗糖化・糖質制限ダイエット
こちらは丼モノのランキング。

 

丼はどうしても炭水化物が増えてしまうので避けたいが、1日1食くらいなら食べても良いレベルかも。

 

ただしカツ丼とうどんのセットなどは厳禁だな。

 

商品名カロリーkcalたんぱく質g脂質g炭水化物g塩分量g
かつ丼と うどんのセット1220.039.949.0154.67.3
桜島どりの親子丼と うどんのセット904.043.722.8130.46.5
鉄火丼と うどんのセット647.032.62.3123.53.7
かつ丼(みそ汁付 )1076.035.649.3122.26.1
桜島どりの親子丼(みそ汁付 )760.039.423.198.05.3
鉄火丼(みそ汁付 )503.028.32.691.12.5
やよい軒(朝定食) 炭水化物ランキング for 抗糖化・糖質制限ダイエット
こちらは朝定食メニューのランキング。

 

肉や魚、卵や納豆など、タンパク質が多い材料は、炭水化物が少なめなので、こんなものか。

 

商品名カロリーkcalたんぱく質g脂質g炭水化物g塩分量g
納豆朝食576.028.212.487.82.9
焼シャケ朝食626.036.515.486.43.2
目玉焼朝食722.024.630.786.24.2
このサイトの情報は、統計等から見られる傾向についての情報であり、なんら医学的根拠に基づくものではありません。ご自分の症状や病気に関しては必ず医師にご相談ください。

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