マクドナルド 炭水化物ランキング for 抗糖化・糖質制限ダイエット

更新日:

糖質制限ダイエット、糖質制限健康法のためのマクドナルドのメニューの炭水化物ランキング。

 

炭水化物を1日130グラム以下に抑えるには、一個当たりの炭水化物量を把握しておきたいモノ。

 

ということで、炭水化物量が多い順に、ランキングを作ってみた。

 

これをみると、マクドナルドのハンバーガーの炭水化物量は30~50グラムの範囲にあることが分かる

 

テリヤキだとか、揚げ物関連はやはり炭水化物が多いのだが、カロリーが低めのエビフィレオやチキンフィレオの炭水化物が、上位にランキングされているのは見落とせない

 

カロリー低めでも太る原因って、こういうところにあったんだね。

 

マクドナルド 炭水化物ランキング for 抗糖化・糖質制限ダイエット
カロリータンパク質脂肪炭水化物Na 食塩量
えびフィレオ388.012.115.849.48742.3
グランドキャニオンバーガー736.040.442.048.314373.6
ビッグマック556.025.530.245.510942.8
チキンフィレオ431.019.619.244.99262.4
マックグリドル ソーセージ&エッグ・チーズ543.019.532.643.012453.2
マックグリドル ベーコン&エッグ・チーズ410.016.119.342.810772.8
マックグリドル ソーセージ420.010.423.841.99712.5
てりやきマックバーガー509.014.532.340.09152.4
ダブルクォーターパウンダー・チーズ825.049.252.538.714623.7
クォーターパウンダー・チーズ556.030.031.238.612283.1
アイコンチキン ソルト&レモン451.022.823.138.313083.3
ベーコンレタスバーガー422.017.124.034.59292.4
ダブルチーズバーガー481.025.826.634.412543.1
マックポーク402.014.223.334.37441.9
チーズバーガー323.015.214.333.48182.1
ハンバーガー275.012.310.632.46141.5
マックホットドッグ クラシック298.010.014.731.58192.1

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マクドナルド 炭水化物ランキング for 抗糖化・糖質制限ダイエット2

マクドナルドメニューの炭水化物ランキング、後半は朝食メニューと、サイドメニュー編だ。

 

ホットケーキの炭水化物量が意外に少ないが、実はシロップが別で、シロップを加えると90グラムくらいになってしまう。

 

これはなんとジャンボおにぎり並の炭水化物量で、ホットケーキにシロップをかけると血糖値があがりそう。

 

マクドナルド(朝食メニュー) 炭水化物ランキング for 抗糖化・糖質制限ダイエット
カロリータンパク質脂肪炭水化物Na 食塩量
ホットケーキ305.08.08.948.26181.6
フィレオフィッシュ356.013.714.542.46781.7
ホットケーキシロップ138.00.00.034.520.0
メガマフィン688.028.449.431.614753.8
ツナマフィン294.010.214.530.97371.9
サラダマリネマフィン279.09.613.629.86921.7
ソーセージエッグマフィン449.019.828.527.68482.2
ソーセージマフィン368.013.722.727.57782.0
エッグマックマフィン288.017.711.727.36721.7
バターパット71.00.17.50.1700.1
マクドナルド(サイドメニュー) 炭水化物ランキング for 抗糖化・糖質制限ダイエット
炭水化物が多いのは、やはりポテト

 

なんと70グラム近くの炭水化物が含まれている。

 

ハンバーガー1個が40~50グラムだから、セットにすると120グラム。

 

ホントにもう運動する若者しか食べちゃダメだな。

 

それから甘いドリンクもやはりダメ。

 

30過ぎたらブラックコーヒーか無糖の紅茶でないとダメだな

 

重量gカロリータンパク質脂肪炭水化物食塩量
シャカシャカポテト(アメリカンバーベキュー味)(L)172576 6.8 30.5 69 1.0
マックフライポテト(L)170571 6.6 30.4 68 0.6
シャカシャカポテト(アメリカンバーベキュー味)(M)137458 5.4 24.2 55 0.9
マックフライポテト(M)135454 5.3 24.2 54 0.5
サンデー チョコレート142237 5.4 6.3 40 0.2
サンデー ストロベリー144199 4.9 4.6 35 0.2
マックフルーリー オレオ(R)クッキー137213 5.7 6.4 33 0.3
マックフライポテト(S)74249 2.9 13.2 30 0.3
ホットアップルパイ81211 1.7 10.9 26 0.6
ソフトツイスト96144 4.1 3.6 24 0.2
プチパンケーキ56134 3.4 3.5 22 0.6
ブルーベリークリームチーズパイ59256 3.2 17.3 22 0.5
ベーコンポテトパイ76239 3.0 15.6 22 0.9
ジューシーチキンセレクト(2本)129320 19.3 19.8 16 2.2
ハッシュポテト51146 1.2 9.0 15 0.7
シャカシャカチキン ブラックペッパー83187 15.1 8.4 13 1.6
シャカシャカチキン レモン味83185 14.8 8.4 13 1.5
シャカシャカチキン チーズ83188 15.1 8.6 13 1.7
チキンマックナゲット100289 16.2 19.6 12 1.2
シャカシャカチキン(チキンのみ)81180 14.7 8.3 12 1.4
スイートコーン8056 1.8 1.0 10 0.3
ジューシーチキンセレクト(1本)65160 9.6 9.9 8 1.1
バーベキューソース2033 0.2 0.1 8 0.4
アイコンチキンスナック78179 14.1 10.8 6 1.8
マスタードソース2047 0.4 2.8 5 0.4
りんご&クリーム831 0.1 1.4 4 0.0
焙煎ごまドレッシング20107 0.5 10.6 2 0.5
スパイシーバッファローソース2016 0.1 0.6 2 1.0
サイドサラダ6410 0.5 0.1 2 0.0
シャカシャカポテト アメリカンバーベキュー味シーズニング25 0.2 0.0 1 0.4
クリーミーランチソース20122 0.3 13.1 1 0.4
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