低塩分ランキング オリジン弁当 惣菜

低塩分ランキング オリジン弁当 惣菜

オリジン弁当 低塩分メニュー・ランキング(惣菜)

一食当たり塩分量ランキング、オリジン弁当さん編。

 

オリジン弁当さんが公開している成分表を元に、低塩分メニュー・ランキング・惣菜編を作ってみた。

 

これをみると若鶏の唐揚げなど、塩ガーリックより醤油味の方が塩分量が少なかったりする。

 

酢豚の塩分量は唐揚げの半分だったり、意外な感じもするね。

 

また減塩のためにお酢を使ったメニューを選ぶのは一つの方法だが、この成分表を見ると、酢の物や甘酢でも塩分量が多かったりする。

 

これはおそらく海産物にナトリウム量が多いせいだろう。

 

オリジン弁当 低塩分メニュー・ランキング(惣菜100グラム当たり)
商品名カロリーたんぱく脂 質炭水化物Na塩分量
酢豚(黒酢風味ソース)243 kcal5.5 g16.1 g18.7 g327 mg0.8 g
ぶり大根(天然ぶり使用)267 kcal11.4 g17.8 g14.4 g431 mg1.1 g
豆腐とひじきのミニハンバーグ142 kcal8.1 g5.5 g14.3 g424 mg1.1 g
八宝菜115 kcal6.7 g6.2 g8.3 g416 mg1.1 g
イカの唐揚げ171 kcal19.2 g6.6 g7.9 g482 mg1.2 g
鮭とイカの野菜あん120 kcal9 g3.5 g11.5 g470 mg1.2 g
エビマカロニグラタン117 kcal7.1 g4.4 g11.5 g460 mg1.2 g
レバニラ210 kcal13.6 g12.3 g10.9 g500 mg1.3 g
豚肉ときくらげの玉子炒め174 kcal5.5 g13 g9.3 g506 mg1.3 g
肉じゃが145 kcal4 g7 g16.7 g516 mg1.3 g
きんぴらごぼう133 kcal2.4 g4.1 g22.5 g494 mg1.3 g
若鶏の唐揚げ(醤油味)264 kcal16 g14.1 g15.6 g537 mg1.4 g
豚と大根と玉子の煮物200 kcal8 g13.9 g10 g542 mg1.4 g
海老とブロッコリーの塩炒め76 kcal7.3 g2.4 g6.9 g573 mg1.5 g
牛肉団子のデミグラスソース279 kcal8.6 g18.8 g16.5 g573 mg1.5 g
ひじき煮81 kcal2.8 g2.8 g12.6 g631 mg1.6 g
肉豆腐172 kcal8.1 g11.3 g9 g622 mg1.6 g
鶏レバー煮(国産鶏レバー使用)147 kcal16 g4.1 g11.5 g617 mg1.6 g
生芋こんにゃくのピリ辛炒め煮102 kcal3.9 g5.3 g11 g624 mg1.6 g
牛肉団子の甘酢あん352 kcal11.3 g24.4 g19 g650 mg1.7 g
若鶏の唐揚げ(塩ガーリック味)268 kcal16 g14.4 g16.4 g687 mg1.7 g
モツ煮込み142 kcal9 g8.2 g7.9 g656 mg1.7 g
わかめとタコの酢の物60 kcal5.6 g0.3 g10.9 g805 mg2 g

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オリジン弁当 低塩分メニュー・ランキング(サラダ)

一食当たり塩分量ランキング、サラダ類編。

 

これをみるとサラダって結構塩分が高い。

 

まあサラダという名前からして、塩に関係があるのかも知れないが。

 

だからサラダは身体によいと思って塩分量を確かめずに買うと、意外と大量に塩分を摂っていることになりかねないから注意が必要だ。

 

オリジン弁当 低塩分メニュー・ランキング(サラダ100グラム当たり)
商品名カロリーたんぱく脂 質炭水化物Na塩分量
8品目の彩りきんぴらサラダ83 kcal1.8 g1.8 g15.3 g255 mg0.6 g
温野菜サラダ〜バーニャカウダ風125 kcal2.1 g5.5 g17.2 g218 mg0.6 g
トマトとチーズのサラダ〜バジルド〜75 kcal2.5 g5.2 g4.8 g262 mg0.7 g
きんぴら入り うの花193 kcal2.9 g12.3 g16.5 g291 mg0.7 g
7品目の彩りコールスローサラダ85 kcal2.6 g4.8 g8.2 g312 mg0.8 g
オリジン弁当のたまご焼き119 kcal11 g6.3 g4.4 g320 mg0.8 g
ほうれん草の胡麻和え59 kcal3.1 g2.9 g6.3 g370 mg0.9 g
海老とブロッコリーのサラダ242 kcal9 g21.4 g2.5 g350 mg0.9 g
北海道キタアカリ ポテトサラダ183 kcal2.1 g13 g13.7 g342 mg0.9 g
玉子マカロニサラダ225 kcal7.6 g17 g8.9 g389 mg1 g
ローストビーフのサラダ(粒マスタードマヨ)209 kcal5.7 g18.4 g4.9 g404 mg1 g
スモークベーコンと緑野菜のサラダ130 kcal5.3 g9.7 g6.5 g404 mg1 g
ほうれん草と豚肉の韓国風サラダ103 kcal6.1 g6.3 g5.9 g461 mg1.2 g
カルボナーラ風ペンネサラダ218 kcal5.1 g16.5 g12 g548 mg1.4 g
7品目の中華春雨サラダ117 kcal2.3 g5.1 g15 g606 mg1.5 g
大根と揚げじゃこの青じそ風味サラダ55 kcal2 g2.5 g6.9 g681 mg1.7 g
ほうれん草のお浸し(ポン酢風味)38 kcal2.6 g0.4 g7.3 g781 mg2 g
重ね白菜漬け23 kcal0.9 g0.1 g4.9 g981 mg2.5 g
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このサイトの情報は、統計等から見られる傾向についての情報であり、なんら医学的根拠に基づくものではありません。ご自分の症状や病気に関しては必ず医師にご相談ください。

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